每天30分钟爬楼梯
答：5斤，不能再多了。爬楼对减肥没有太大帮助，何况30分钟也不长，晚上不吃饭可能会产生惯性，或者损伤肠胃，建议多辅助些其他运动，比如说仰卧起坐，慢跑等，然后就是多喝些果汁排毒
答：运动的时间，运动的强度都远远不够啊，单纯仰卧起坐对你作用不大。多做其他的有氧练习。我原来也是挺个大肚皮，现在成功减肥了，肚子没了，脑袋显得大了。哈哈。你这种情况最好去健身房找个教练，在教练指导下练，正常的情况，2个月就会有满意的成绩。还不用节食，一天吃四顿都行。
答：1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。2、爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做...
答：每天爬多少楼梯才能减肥 哪些人不适合爬楼梯爬楼梯属于一种有氧运动，运动量比较大，每天坚持爬楼梯一定时间，能够使脂肪开始燃烧，消耗热量，增加人体新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果，每天至少爬30分钟楼梯就可以看到减肥效果了。关于“每天爬多少楼梯才能减肥”的更多内容，大家可以继续往下阅读...
答：是很好的锻炼项目。但要注意楼道环境，比如早晨起来后就爬楼，楼道的空气能比较混浊，要打开楼道窗户进行通风置换空气、注意楼道的清洁，积尘多了，容易扬尘，有害身体…另外还要注意适量，不要太累了。
答：每天负重爬楼锻炼，对身体健康有很大好处，只要在你身体能力的范围内，都是可以的。
答：慢跑30分钟，200大卡。爬楼30分钟180大卡。具体瘦多少这无法定义，要看你怎么吃，你的基础代谢，平时所有运动消耗，等等。建意你去慢跑，相对来说，慢跑伤膝比爬楼要低。爬楼上去了你还得下来，下来对膝冲击更大，而且室内，空气没有外面好。不说三周，三天膝关节就吃不消了。不过这个因人而异。
答：大概5~~~7.OR 8左右不会太多,但很健康的方法,比减肥药好多了 建议 每天晚上平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,5分钟休息1分钟,不能太多时间,在继续,3轮就可以了,而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化,饭后最好不要马上坐下,站者15~30分钟,...
答：阔以滴，但是比较累，1、饭后小跑。 2、步行或骑自行车。3、用玛诺雅（就是瘦臀的）4、健康饮食。5、游泳。 6、练习瑜伽。7、转呼啦圈。 8、多泡澡或足浴 上面的这些只要你坚持下去就算臀部大减肥瘦臀也不难的！这些都是可以帮助道你的
答：1.爬楼梯是比较适合现代生活中的一种锻炼方式。2.爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。3.爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，所以这是比较适合现代生活的。4. 爬楼梯是一种消耗体力比较大的运动，容易产生饥饿，从而增加食欲，可以使消化道功能加强，而且反复使腹部用力，...
网友评论：
戈轰17375361820：
每天爬楼梯三十分钟可以减肥吗
4709雷生
： 有一定效果,但对身体,尤其是膝盖.股骨等地方会有损害......而且很累.建议您在饭后.闲暇时散步,走平地就可以,既不伤身体,又有助于消化,缓解疲劳.多喝水,饮食少脂肪,少吃零食,加适量自己喜欢的运动,更利于减肥.
戈轰17375361820：
每天坚持一次爬楼梯30分钟会瘦腿吗 -
4709雷生
： 会,但腿会变成肌肉
戈轰17375361820：
每天爬楼梯60层楼能消耗多少热量?
4709雷生
： 消耗多少能量取决于许多因素. 有一个公式可以简单估算.上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍.
戈轰17375361820：
爬楼梯能减肥吗 ? -
4709雷生
： 爬楼梯是可以减肥的.建议楼主的是.最主要的是吃完饭不能坐着.要至少走20分钟..而且睡觉2个小时之前不要吃东西.会增肥,而且对牙齿不好的.可以跳绳,打球减肥.不要吃减肥药.健康最重要. 做有氧运动.例如:跑步,游泳.都是想有一个健康的身体.加油,加油!!!. 坚持不懈-----我的忠告!!!
戈轰17375361820：
女生每天爬楼梯, 对长高和身材有好处么? 要满意真实的答案! 拜托了!!! -
4709雷生
： 有啊 对大腿的减肥很有作用,相当于进行有氧运动 健身效果很好
戈轰17375361820：
每天爬楼梯两趟,可以达到减肥的效果吗?15楼 -
4709雷生
： 如果是一两天减肥没有效果 ,长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的.爬楼梯是一种有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身.和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,帮助脂肪代谢,每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右,对减肥非常有效.但是减肥是一项全面的工程,每天坚持正确的运动的同时,一定要配合合理的饮食和有规律的作息,才会真正实现健康的瘦身效果.
戈轰17375361820：
爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里 -
4709雷生
： 一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼,算上各种因素就算三十层.三十层楼大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里
