睡觉的最佳时间段
答：10:30(休息,保护眼睛) 注意保护眼睛,看看窗外,看绿色的景色,眼睛很累,需要休息一会儿。 11:00(吃点水果) 上午吃水果是黄金时间段,水果的营养,可以充分的被身体吸收,此时血糖可能会有一点下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。 11:00一12:30(吃午饭) 丰富的午餐为你的身体增添能量。保证你身体的能量...
答：人睡觉时的各种时期的时间段：1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。做梦睡眠期，也被称作快速动眼睡眠，这个期间是在浅睡期，深睡期之间，在这期间，人们会做4～6个梦。但这些梦多半都会被我们忘记，除非在梦中醒来，或许还能...
答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...
答：医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3...
答：正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间，能够保证身体各器官组织得到充分的休息，而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息，能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现，而且11...
答：人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如...
答：青少年可以在9点到10点入睡，老年人在10点以后入睡。所以不同的季节、不同年龄，每个人的最佳睡眠时间不同。老年人的睡眠时间可以缩短，但是老年人因为活动少，冬天的时候可以在8-9点休息，但是要保证睡眠时间达到6-7个小时。同时躺着闭目养神也是休息，也会对老年人的新陈代谢带来帮助。
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答：你这说法不太正确，应该是9:00~10:00、10:00~11:00、11:00~12:00和12点以后，这几种时间段有什么区别？你只说了几个时间点。区别当然是有区别的，最佳的睡觉时间应该是9:00~10:00。人们吃饭一般就下午6:00左右吃饭，十点钟的时候，食物已经消化了一部分，如果再早一点，植物消化不够多，对...
网友评论：
咸响18546274539：
一天中的最佳睡眠时间是什么时候 -
39944邬柯
： 21时到次日5时为最佳睡眠时间. 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开...
咸响18546274539：
一天中什么时候睡觉睡眠质量最好 -
39944邬柯
： 1、一般来说,一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右.人的最佳睡眠时间具有一定规律性,大约每两个小时为一个阶段.第一阶段睡眠最沉,第二阶段稍浅,第三、四阶段越浅.能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间,这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%.因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力,把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的.2、要想拥有较高质量的睡眠,首先,要入睡快,睡得熟、香、甜;其次,从睡眠时间上来讲,成人每晚睡眠时间不应少于5小时;第三,睡眠过程要睡得深沉,不易早醒、惊醒、少起夜;第四,睡眠后能够消除疲劳,感到经历充沛,身体没有不适症状,白天头脑清楚,反应敏捷,不感到困倦,工作效率高.
咸响18546274539：
人类休息时间最佳的时间段是? -
39944邬柯
：[答案] 您好,古人说得好,就是日出而作,日落而息,就是说作息制度一定要按照日然规律.晚上睡眠最佳时间是10:00睡觉,最迟在11:00.一定要睡觉,第二天就醒来就起床,不要耐床.晚上最佳睡眠时间是8小时.中午小睡片刻保持在30-60分钟,不能睡太久...
咸响18546274539：
人的最佳睡眠是哪个时段 -
39944邬柯
： 我国传统养生学提倡睡“子午觉”.“子”是指夜间的23-1点,“午”是指白天的11-13点.认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发.为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起.虽然很多白领工作繁忙,但宁可把工...
咸响18546274539：
什么时候睡觉是最好的时间?
39944邬柯
： 最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,深睡眠是0点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉, 早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰. 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康. 晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高.真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等.
咸响18546274539：
人最佳的睡眠时间段在什么时候?
39944邬柯
： 科学证明,人最佳的睡眠时间是晚上10时至11时,同样是睡8小时,若不在上述时间段入睡则效果相去甚远,体力恢复也迥然有异.
