运动会前几天不能训练
答：腿的疼痛周期是72个小时.就是说,练了腿要疼三天.你可以算好日子练.另外比赛前一定要热身.是充分热身.毕竟你是短跑.
答：三千米跑属于长跑 训不训练都无所谓，看你怎么想，你要是觉得训练了心里安心一点，也可以训练
答：休息，有助你的比赛
答：1、在运动会的前几天,当然每天都要坚持锻炼.要有规律的进行长跑,锻炼耐力,使你在1500米比赛中不会很累.在初期要适应,每天都要做加强度的训练.2、大腿疼是正常反应,通过每天的不间断练习可以消除.当然拉伤之类的除外.3、运动会前的三到四天，可以不用那么大强度训练，稍微做些放松，但是也要坚持去...
答：食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2、赛前三天，保证良好睡眠。3、赛前1小时—2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。4.赛前半小时至1小时内，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。
答：只可以通过训练达到最佳状态。六天时间足够了，每天抽出四时分钟去跑步，会很枯燥，很累，但这是拉体能最快最有校的方法，搞刚开始慢跑，大概八百米后慢慢加点速度，不要太快，之后一直保持二三十分钟，结束，然后拉拉纫带什么的。另外，跑四百还需要一些技术，到网上找几个教学视屏看，会讲的很详细。最...
答：短时间，你可以负重跑步，先用5天适应负重（脚上绑沙包也可以），日后的日子练习你的提示和爆发力（100米这个很重要哦），可以多做点深蹲，蛙跳。还有一个就是高位跑步，跑步时，把脚抬高，坚持，希望你有好成绩
答：前4天都拿来拉你的能力`` 因为你还要跑800```跑那些项目的.可以说一天都不能停的`.. 最后一天在做好个方面的调整`` 这样就好了 ` 让人帮你踩踩腿``你自己也拉拉肌肉,听下歌,放松放松自己,记住,最后一天不要那么的兴奋过头了,也不要出去玩那么多了 `, 老老事实在家休息 `这样.你...
答：如反复跑400米、500米等，技术和400米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等练习，目的是提高速度和爆发力。相信自己经过一些时间的训练，把握技术要点，在速度耐力和爆发力提高的基础上，成绩会提高很大。练习方法：1、300米×6～8...
答：弄的全身肌肉酸痛反应那就不好办了。全部项目都应该先惯例跑步。至于跑多少就得你自己掂量了。出汗加感觉全身活动起来了就分开各练单项。前4天逐渐加量，后3天逐渐减量，把状态和心态调整到最佳。【这个靠你这班长出力了哈】。顺便补充下，我以前县队训练是一天单练一个，比如一天全速跑5个30米，5个...
网友评论：
韦净15890907079：
临近比赛前几天还需要训练吗 -
66057逯党
： 比赛前13天中的前9天以自己极限的高强度训练,前四天开始不做任何训练,完全休息.另外,赛前热身先拉伸,然后做一些高强度爆发力训练,让自己心跳呼吸达到极限,最好的效果就是上气不接下气,大汗淋漓.然后休息五到十分钟开始正规比赛,保管立马进入状态.
韦净15890907079：
运动会快开始什么时候停止训练 -
66057逯党
： 运动后前三天或两天休息调整运动量就好,太早容易没状态,太晚容易疲劳.
韦净15890907079：
参加体育比赛前几天停止训练 -
66057逯党
： 训练是不能停止的,你说的意思应该就是训练强度的强弱不同来调整身体的运动水平,最终的目的是为了能在比赛前达到最佳状态,一般需要一周甚至更久来调整状态,其实不需要太在意训练,适度的训练可以保持一个好的状态,至少在赛前你需要有体能的储备和心理上的准备.如果在赛前营造一个比较宽松的氛围,有利于队员放松,适当的减压比停训更有效,比赛其实就是比的一个状态,相对于差不多水平的情况下就看谁的心理准备充分,谁的意志力更顽强,比赛前一天晚上和比赛期间洗澡最好不要太久,热水会使你身体发软,可以适度的冲洗或者擦洗.
韦净15890907079：
还有一个月就要比赛100米短跑了,请问比赛前多久停止训练 -
66057逯党
： 训练是没有办法停的 在比赛前一个星期左右减少训练强度就行拉 (这个时间要看你训练的强度大小拉,如果强度大就的早点进入调整期) 每天训练的基本动作是少不了的 比如小步跑,高抬腿,后蹬跑,跨步跳.在比赛的前一个星期里的训练可以以技术跑和起跑为主.
韦净15890907079：
跑步比赛之前多少天以内不要训练 -
66057逯党
： 一星期内
韦净15890907079：
运动会前5天的状态调整? -
66057逯党
： 不能大量训练,大量训练容易导致肌肉疲劳(到时就惨了) 前5前每天慢跑500米左右就够KEEP状态了 比赛前一天要睡足(要保持心态,不要过于紧张而睡不着),早餐吃河粉或者面,能维持能量,赛前30分钟可以喝40%葡萄糖或者红牛(蓝色罐装的)我参加的是1000和200,决赛前3天还有预赛,状态更加难调整呢祝你成功
韦净15890907079：
运动会前3天能不能运动
66057逯党
： 能,不能太激烈.适当而行.
韦净15890907079：
我是练短跑的,我应该在运动会前多久停止腿部肌肉训练? -
66057逯党
： 个人认为好的运动员是没有休息时间的 短跑属于爆发力 应该每天都联系 找到自己的兴奋点 咋样你就可以爆发出很强劲的动力 我原来练中长跑的 正常跑100得13秒 到时跑完3000之后再跑100 能进12s 我都感到惊讶 教练说这是我充分热身么 身体机能达到了顶峰 再过一会 就会感到很累
韦净15890907079：
学校快要运动会了,我想前一周训练,可这样腿会酸,运动会时会影响,求解决方案 -
66057逯党
： 可以提前一周训练...运动会的前一两天休息....比赛前做好充分的热身准备...我就是这样准备的...呵呵
韦净15890907079：
我还有4天就要参加校运会了,有400M和800M的比赛和铅球,这4天能不能运动?前阵子到今天都有运动的,需注意什么
66057逯党
： 不要运动过度,要适当 ,不要紧张,放松放松,要保持良好地睡眠
