三天不睡觉要睡多久补回来
答：好几天都没有睡觉。那是不可能在一夜之间把缺的觉都补回来的。缺了的觉就只能是让身体健康的损耗来弥补，而不可能通过一夜之间多睡几个小时的觉就把它弥补回来。所以建议你不要熬夜，要坚持规律的饮食和作息。这样身体的健康才会好。
答：偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。每个人身上都有一个无形的“生物钟”，它是我们为了适应外界环境变化而建立起的规律周期。它有很多形式，比如睡眠和觉醒节律，现在科学研究表明，...
答：这个是要根据年龄和日常生活作息去判别，大多是因为睡眠时间紊乱导致，建议调整为正常的作息时间，晚11点前睡觉，早7点起床，因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻，此时睡觉的话，更容易入睡，这样睡眠机能就会慢慢改善，调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要...
答：补得回来的，我熬夜的话大约是在凌晨2点左右睡的，如果给我12个小时，我一定能睡饱，我其实一般11点左右就睡好了，所以只需要9小时就够了。
答：在生活中，很多人认为，我在晚上11点到凌晨2点睡觉，第二天中午可以补觉。其实，这种方法并不正确。因为在凌晨1点至2点之间是身体睡眠的最佳时间，这个时候你应该睡觉。如果不睡觉，身体会发出一些信号使你清醒。那么，在这个时间段，你的身体会一直处于兴奋状态，这样会对睡眠产生影响。即使你睡了一会...
答：对于熬夜，很多人往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时。
答：... 你的心情如何就能导致你的睡眠，一夜不睡多多少少都会让第二天的精神缺乏，曾书上说，一个人一天不睡，所消耗的，大概要一个星期休息才能补回来…
答：人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超过一小时;然后早点上床睡觉，隔天还是照固定时间起床，慢慢把睡眠补回来。以中医的观点来看，子时(23...
答：有专家说，人们睡觉最好的睡眠时间是从11点开始，这是人体新陈代谢最好的时候。如果你经常熬夜的话，就会有害身体健康。所以我们一定要保证足够的睡眠，只有这样我们才会变得更加健康。很多人今天不睡觉，觉得第二天就能够把这些睡眠给补回来，你有这样的想法也是不对的。对于这些逝去的睡眠是不能补回来...
答：最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间。一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 ...
网友评论：
康虾19880551012：
晚上少睡一小时,第二天要补多长时间的觉才能恢复最佳状态? -
44520权径
： 如果你一直睡眠充足的话,一小时会很快补回来,据科学家研究,第一天睡眠缺乏4-5个小时,第二天用两个小时就可以完全补回来,
康虾19880551012：
通宵了一夜,要睡多少天才能补回来? -
44520权径
： 一般要三四天才能补回
康虾19880551012：
24小时不睡觉要睡多久才能补回来 -
44520权径
： 这个是要根据年龄和日常生活作息去判别,大多是因为睡眠时间紊乱导致,建议调整为正常的作息时间,晚11点前睡觉,早7点起床,因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻,此时睡觉的话,更容易入睡,这样睡眠机能就会慢慢改善,调整到以前正常的状态,另外要保持每天心情愉悦,睡前1小时不要喝咖啡,尽量不要再去浏览电子产品,每周运动两到三天,每次1小时左右.也可以去看一看《睡眠革命》这本书,里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制,睡眠习惯及睡眠过程,可能会找到适合你的一种睡眠方法.希望你每天都有好心情!希望我的回答对你能有所帮助,谢谢!
康虾19880551012：
通宵不睡觉,睡眠大概要多长时间补回来? -
44520权径
： 不好补低好几天才能补回来
康虾19880551012：
通宵之后睡多长时间为宜? -
44520权径
： 据很多资料显示,通宵后不易过多睡眠,在平常的基础上加俩小时就行,如多了反而对脑子不好,并且影响生物钟…
康虾19880551012：
晚上一夜没睡白天要补多久觉最好
44520权径
： 晚上睡觉最符合生物钟 晚上不睡白天睡在多也是补不回来的
康虾19880551012：
通宵过后应睡多久才能补回来
44520权径
： 14天充足的睡眠
康虾19880551012：
一晚没睡好,是不是要睡三晚才补得回来? -
44520权径
： 不至于,一般成人的生物钟,最多两天就能调整过来
康虾19880551012：
我已经三天两夜不睡觉了,今晚上补觉还有救吗? -
44520权径
： 你三天两夜没有睡觉,对身体已经造成了不可比拟的伤害,就算是今晚晚上补觉也补不回来前面所受的伤害!
康虾19880551012：
连着三日不睡…再连睡三日能补过来吗? -
44520权径
： 你要把啥补回来?连续三天不睡,就相当于伤害身体,你身体划个口子流血了,你说休息一段时间能补回来不?当然,留个伤疤而已.不是补不补的问题.
