最优秀800米训练计划
答：下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排: 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑...
答：9. 制定训练计划：根据运动员的实际情况，制定合理的训练计划，确保训练的系统性和连续性。10. 持续改进：在训练过程中，要不断总结经验教训，调整训练方法和技巧，以提高运动员的运动水平。正确的动作要领 1.跑800米前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始...
答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动...
答：4、跑步后期 在最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。5、心里准备 有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到...
答：800米运动训练计划?如何提高800米成绩? 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 800M怎样训练提高成绩? 体育生对于你个人的专业,底子一定不错,一段...
答：2.根据测定的成绩,测算核定200米、400米、600米、800米的训练目标(阶段目标和最终目标)。 3.根据设定成绩,进行200米、400米、600米的反复练习。并根据训练效果及时调整计划,适当增减运动量和运动强度。 4.进行200米、400米、600米的定时训练方法,确定考试800米跑的节奏,并反复练习,使之建立和形成较正确的个人...
答：中长跑项目对普通学生来说不需要进行专项的技能以及身体方面的全面训练。锻炼和训练对身体的要求损伤的程度都是不一样的。建议你：1：坚持锻炼，每周不少于3次的800-1000米全程练习。练习中注意身体姿势，摆臂动作的正确性，特别要注意呼吸节奏和步子的协调配合，800米弯道技术很重要，不会跑浪费体力又累...
答：800米能跑到三分半，已经不错了，本人在田径队受过专门训练，跑1000米的时间是三分14秒。如果想在一个月内提到你的要求的话可能有些困难，毕竟每个人的体质不同，训练的强度也不同，达到的效果，自然也就有些差异。下面我来说说你的计划 ①每天必须坚持跑800米，一定要竭尽全力的去跑，这样一来...
答：第五天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）第六天：600米跑×3（80％速度，间歇8分钟）第七天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）这个计划可以对你的耐力，有氧能力和速度耐力有整体的锻炼，如感量比较大的话，可以适当加大间歇时间，但最好不要减少跑的组数。关于800米跑的技术，主要体现的动作和...
答：这样慢慢加上去 我说的是全速跑 呼吸要均匀 第六天 继续加距离 差不多要到7 800米这样 第七天 跑800 测速 测速完 你可以再试着跑1000 反正我是从第六天开始跑跑停停跑3000的 因为基本上第六天你的身体就已经习惯你要每天训练跑步心率的节奏了 所以后面几天基本就是掌控好呼吸节奏以后加长距离。
网友评论：
危谢19478521876：
高手们800米怎么练,快开运动会了.高分
58594冶琴
： 我以前是田径运动员,中长跑专项,800M主项,800M是最难跑的,要求运动员的速度耐力,就是保持高速匀速跑的时间长短是取得好成绩的关键因素,4000M跑是提高耐力,变速跑以300M,200M,100M的组项来练习(中间慢跑100M),5组\天,隔天练习,效果颇好,配合上肢力量练习.短时间内有良好效果~
危谢19478521876：
跑好800米该怎么训练? -
58594冶琴
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
危谢19478521876：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
58594冶琴
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
危谢19478521876：
田径800米训练计划 -
58594冶琴
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
危谢19478521876：
7天800米训练计划 -
58594冶琴
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
危谢19478521876：
怎么练田径800米长跑?
58594冶琴
：你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.每天给自己45分的时间来训练我保你明年取的好成绩. 现在给我以你设计800米的周训练计划.适合没有器材的训练的. 周一练速度:准备部分:慢跑800至1200米压腿.柔韧性练习压压腿....
危谢19478521876：
800米详细训练计划 -
58594冶琴
： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
危谢19478521876：
800米详细训练计划... -
58594冶琴
： 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自...
危谢19478521876：
800米成绩怎么提高 -
58594冶琴
： 训练周计划可以参考如下: 周一:上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组(组间休息1分钟);下午进行肢体扩展训练,压腿、提踵和原地蹲起.周二:上午进行100米全速跑x2组(作为热身),休息1~2分钟后进行800米计时跑,完毕后休息2分钟,进行肢体扩展训练;下午再次进行800米计时跑.周三:上午进行1500米耐力跑,不计时;下午休息周四:上午进行腿部力量训练,箭步蹲20下x3组,每组间隔休息1分钟;原地快速高抬腿20次x2组;800米计时跑;下午休息周五:400米变速跑x2组,采用100米加速+150米变速+150米匀速的组合来完成.周六/周日:休息,恢复体力.
危谢19478521876：
如何提高800m成绩,帮忙开份训练计划~ -
58594冶琴
： 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧:一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个:坚...
