跑步感觉腿好沉跑不动
答：直白一点讲就是腿部肌力不够，身体能量储备不够，起跑后ATP储存的能量是消耗最快的，大概三秒左右就没了，后备能量转化跟不上你就跑不动了 多进行下肢爆发力训练和400米跑，增强最大摄氧量，另外注意一下跑步技巧
答：这说明你运动过度了，快要达到自己的运动极限了，所以会觉得疲惫，腿就像灌了铅一样沉，毕竟你才刚刚开始健身，身体还不适合做高强度的锻炼，你不可能刚开始健身就指望自己可以一口气能跑十公里，跑一公里就开始累很正常，毕竟还是健身小白，身体不适应跑步的节奏，体内的能量也较少，消耗也比较快，身体...
答：会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。按摩的时候力气不能太大，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
答：感觉腿很沉，迈不动步子，是腿部气血运行不通畅所致。传统医学讲，痛则不通，通则不痛，这种酸沉，便是腿部气血不通。它或是腿部受寒，或是自身长期腿部经络血管受垃圾物质，寒湿，代谢废物，毒素等阻塞，导致气血不通。腿部肌肉及筋骨会缺少气血滋养，逐渐变得僵硬，沉重，承受力下降，变得无力。要恢复...
答：那是因为你还没有学会跑步，真正意义上的跑步是需要和呼吸相配合的，刚开时的时候是四步一呼吸或三步一呼吸，中间阶段是三步一呼吸或二步一呼吸，最后冲刺的阶段是一步一呼吸。其实所有的运动和健身都是和呼吸相配合的。你要学会慢慢的体验，根据自己身体的实际情况去适应。
答：说明腿部力量不足，缺乏锻炼。跑步一段时间后，体内能量消耗，造成体力下降带动腿部摆动的能力下降，如果坚持锻炼，并合理饮食增加营养，适当休息，一个提升周期后，你会明显感觉腿部力量提升，没有沉重的感觉。希望能帮到你！
答：跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象 而且...
答：走路属于低强度运动哦，跑步看你自己选择什么样的速度。是那种4分钟1km的竞速跑，还是6分钟以上的慢跑，还是5分钟的中速跑。总的来说就是跑步有强度，你还不适应。跑多了就好了
答：是肌肉疲劳造成的。
答：跑步时时刻提醒自己抬高重心，要有那种意识，体会那种感觉，适应一段时间就会有效果。你可以试一下，我以前也是这种感觉。心里越放松，步子会越轻的。加油！
网友评论：
费朱18334071492：
为什么跑步的时候感觉两条腿很沉重 -
22877唐柱
： 可能您的跑步方式错了 别小看跑步,它也是有动作要领的 网上有很多的训练教程可以参考
费朱18334071492：
最近也没有发生性行为,可是感觉尿道口有 - 泌尿外科 - 复禾健康
22877唐柱
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
费朱18334071492：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
22877唐柱
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
费朱18334071492：
跑步时脚步很沉怎么办 -
22877唐柱
： 方法: 1. 最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始,等到身体逐渐适应、体重有所下降之后,再进行正常跑步训练. 2. 身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方,肘部小于90度弯曲,肩膀带动手臂前后摆动,脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌. 3. 控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频.跑步前充分热身,尤其是做好腿部的拉伸;如果是肌力不足,则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉,并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入.
