一天只睡5个小时正常吗 成人一天只睡五小时可以么
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\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u957f\u77ed\u4e5f\u4e0e\u5bff\u547d\u7684\u957f\u77ed\u6709\u5173\u3002\u4e00\u9879\u5927\u578b\u7684\u6d41\u884c\u75c5\u5b66\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\uff0c\u8fc7\u77ed\u7684\u7761\u7720\u4e0e\u8fc7\u957f\u7684\u7761\u7720\u4f3c\u4e4e\u90fd\u80fd\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u5bff\u547d\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u4eba\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u5e74\u9f84\u9636\u6bb5\u5230\u5e95\u7761\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u624d\u7b26\u5408\u751f\u7406\u8981\u6c42\u5462\uff1f\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u65b0\u751f\u513f\u9664\u4e86\u5403\u5976\u548c\u6362\u5c3f\u5e03\u4ee5\u5916\uff0c\u5176\u4f59\u65f6\u95f4\u90fd\u5728\u7761\uff0c\u6bcf\u5929\u7761\u7ea618\uff5e22\u5c0f\u65f6\uff1b1\uff5e2\u5c81\u7684\u513f\u7ae5\u6bcf\u5929\u776113\uff5e14\u5c0f\u65f6\uff1b2\uff5e4\u5c81\u7684\u513f\u7ae5\u6bcf\u5929\u776112\u5c0f\u65f6\uff1b4\uff5e7\u5c81\u7684\u513f\u7ae5\u6bcf\u5929\u776111\u5c0f\u65f6\uff1b7 \uff5e15\u5c81\u7684\u513f\u7ae5\u6bcf\u5929\u77619\uff5e10\u5c0f\u65f6\uff1b15\uff5e20\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u6bcf\u5929\u77618\uff5e9\u5c0f\u65f6\uff1b\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u77618\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff1b\u8001\u5e74\u4eba\u7ea6\u77615\uff5e6\u5c0f\u65f6\u3002\u5973\u6027\u6bd4\u7537\u6027\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u76f8\u5bf9\u8981\u591a\u4e00\u4e9b\u3002
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\u4e3a\u4e86\u83b7\u5f97\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u6548\u679c\uff0c\u7761\u524d\u5e94\u8be5\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u9762\u5fcc\u8bb3\uff1a
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\u5fcc\u996e\u6d53\u8336\u4e0e\u5496\u5561
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\uff0a \u7761\u89c9\u65f6\u95f4
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(1)\u98df\u918b\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u5012\u5165\u4e00\u676f\u51b7\u5f00\u6c34\u4e2d\u996e\u4e4b\uff0c\u53ef\u4ee5\u50ac\u7720\u5165\u7761\u5e76\u7761\u5f97\u9999\u751c\u3002
(2)\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u3001\u767e\u5408\u914d\u79eb\u7c73(\u7c9f\u7c73)\u71ac\u7ca5\uff0c\u6709\u4ee4\u4eba\u5165\u7761\u7684\u7597\u6548\u3002
(3)\u8840\u865a\u5931\u7720\u8005\uff0c\u53ef\u5e38\u670d\u85d5\u7c89\uff0c\u6216\u7528\u5c0f\u706b\u7168\u85d5\u52a0\u8702\u871c\u9002\u91cf\u5403\uff1b\u4e5f\u53ef\u7528\u9f99\u773c\u808910g\uff0c\u7ea2\u67a35\u4e2a\u53bb\u6838\uff0c\u84b8\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u98df\u7528\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u6b21\u3002
(4)\u5fc3\u865a\u3001\u591a\u6c57\u3001\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u732a\u5fc3\u4e00\u4e2a\u5207\u5f00\uff0c\u88c5\u5165\u515a\u53c2\u3001\u5f53\u5f52\u540425g\uff0c\u540c\u84b8\u719f\uff0c\u53bb\u836f\uff0c\u5403\u732a\u5fc3\u5e76\u559d\u6c64\uff0c\u6709\u826f\u6548\u3002
(5)\u56e0\u9ad8\u8840\u538b\u800c\u81f4\u7684\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u82ad\u8549\u683950g\uff0c\u732a\u7626\u8089100g\uff0c\u540c\u716e\u670d\u7528\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\u5165\u7761\u3002
(6)\u6014\u5fe1\u4e0d\u5b89\u800c\u5931\u7720\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u53d6\u82ad\u8549\u683950g\uff0c\u732a\u7626\u8089100g\uff0c\u540c\u716e\u670d\u7528\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\u5165\u7761\u3002
(7)\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7684\u5931\u7720\u60a3\u8005\uff0c\u53ef\u53d6\u83b4\u7b0b\u6d46\u6db2\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u6eb6\u4e8e\u4e00\u676f\u6c34\u4e2d\u3002\u7531\u4e8e\u8fd9\u79cd\u4e73\u767d\u6c41\u6db2\u5177\u6709\u9547\u9759\u5b89\u795e\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u7597\u6548\u3002
(8)\u4e34\u7761\u524d\u5403\u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u3002\u6216\u5728\u5e8a\u5934\u67dc\u4e0a\u653e\u4e0a\u4e00\u4e2a\u5265\u5f00\u76ae\u6216\u5207\u5f00\u7684\u67d1\u6a58\uff0c\u8ba9\u5931\u7720\u8005\u5438\u95fb\u5176\u82b3\u9999\u6c14\u5473\uff0c\u53ef\u4ee5\u9547\u9759\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\uff0c\u5e2e\u52a9\u5165\u7761\u3002
(9)\u6d0b\u8471\u9002\u91cf\u6363\u70c2\uff0c\u88c5\u5165\u74f6\u5185\u76d6\u597d\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u653e\u5728\u6795\u8fb9\u55c5\u95fb\u5176\u6c14\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u7247\u523b\u4e4b\u540e\u4fbf\u53ef\u5165\u7761\u3002
\u25cf\u52a9\u772014\u6cd5
\u6709\u5173\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u603b\u7ed3\u4e86\u4e00\u5957\u201c\u52a9\u772014\u6cd5\u201d\uff0c\u53ea\u8981\u4ece\u73b0\u5728\u505a\u8d77\uff0c\u5373\u53ef\u5e2e\u4f60\u91cd\u8fd4\u68a6\u4e61\u3002
(1)\u65e9\u4e0a\u5728\u6668\u5149\u4e2d\u6563\u6b65\uff0c\u4f1a\u7f29\u77ed\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u4f7f\u4f60\u665a\u4e0a\u4e0a\u5e8a\u4e4b\u540e\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u56e0\u4e3a\u9633\u5149\u7684\u7167\u5c04\u4f1a\u4f7f\u5927\u8111\u91cc\u7684\u677e\u679c\u4f53\u65e9\u4e00\u4e9b\u5206\u6ccc\u9000\u9ed1\u7d20\uff0c\u5f3a\u70c8\u7684\u4eba\u9020\u5149\u4e5f\u6709\u540c\u6837\u7684\u6548\u679c\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u5982\u679c\u53d1\u89c9\u4f60\u665a\u4e0a\u5165\u7761\u592a\u65e9\uff0c\u4e0d\u59a8\u5728\u4e0b\u5348\u6216\u508d\u665a\u591a\u63a5\u53d7\u4e9b\u9633\u5149\u7167\u5c04\u3002\u8fd9\u4f1a\u5ef6\u957f\u4f60\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u63a8\u8fdf\u5165\u7761\u65f6\u95f4\u3002
(2)\u953b\u70bc\u80fd\u7f29\u77ed\u4f60\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u3002\u5982\u679c\u4f60\u662f\u4e00\u4e2a\u591c\u95f4\u578b\u7684\u4eba\uff0c\u4f60\u7684\u601d\u7ef4\u901a\u5e38\u5728\u5348\u591c\u4ee5\u540e\u53d8\u5f97\u6d3b\u8dc3\u3002\u7136\u800c\uff0c\u5f53\u9a91\u4e86\u4e00\u6574\u5929\u7684\u81ea\u884c\u8f66\u540e\uff0c\u4f60\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u4f1a\u7f29\u77ed\uff0c\u591c\u95f4\u65e9\u70b9\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u4e00\u5b9a\u7761\u5f97\u66f4\u9999\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8d77\u5f97\u4e5f\u5f88\u65e9\u3002
(3)\u5728\u591c\u665a\u9002\u5f53\u5347\u9ad8\u4f53\u6e29\uff0c\u4f1a\u6709\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u8fdb\u884c\u81f3\u5c1115\u5206\u949f\u7684\u6851\u62ff\u6d74\u6216\u70ed\u6c34\u6d74\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u8fd9\u79cd\u6548\u679c\u3002
(4)\u767d\u5929\u7761\u89c9\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc7\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u5728\u4e0b\u5348\u56db\u70b9\u949f\u4ee5\u540e\u7761\u89c9\uff0c\u5426\u5219\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u5c31\u6ca1\u6709\u56f0\u5026\u611f\u3002
(5)\u542b\u6709\u5496\u5561\u56e0\u7684\u5404\u79cd\u98df\u54c1\u548c\u996e\u6599\uff0c\u5982\u5de7\u514b\u529b\u3001\u5496\u5561\u3001\u8336\u7b49\uff0c\u6700\u597d\u907f\u514d\u5728\u665a\u996d\u540e\u4f7f\u7528\uff0c\u56e0\u4e3a\u5496\u5561\u56e0\u4f1a\u5174\u594b\u5927\u8111\u800c\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002
(6)\u665a\u4e0a\u5c11\u559d\u6c34\uff0c\u996e\u6c34\u8fc7\u591a\u4f1a\u4f7f\u6574\u4e2a\u591c\u665a\u4e0a\u5395\u6240\u6b21\u6570\u589e\u591a\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
(7)\u5728\u4e0a\u5e8a\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e4b\u524d\uff0c\u505c\u6b62\u5f3a\u8111\u529b\u6d3b\u52a8\uff0c\u53ef\u770b\u4e00\u4e9b\u7b80\u6613\u8bfb\u672c\u6216\u559c\u5267\u7535\u89c6\u7247\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u8f7b\u677e\u4e00\u4e0b\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u5904\u7406\u4e00\u4e9b\u7410\u788e\u7684\u5bb6\u5ead\u6742\u52a1\u7b49\uff0c\u7136\u540e\u6d17\u6f31\u4e0a\u5e8a\u3002
(8)\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\uff0c\u8865\u5145\u9541\u3001\u9499\u3001\u590d\u5408\u7ef4\u751f\u7d20B\u7b49\uff0c\u53ef\u4f7f\u7761\u7720\u66f4\u597d\u4e9b\u3002
(9)\u7b49\u56f0\u4e86\u624d\u4e0a\u5e8a\u3002\u5e8a\u53ea\u7528\u6765\u7761\u89c9\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u5e8a\u4e0a\u770b\u7535\u89c6\u3001\u5403\u4e1c\u897f\u3001\u770b\u4e66\u6216\u73a9\u800d\u3002\u5982\u679c\u4e0a\u5e8a15\u5206\u949f\u540e\u4ecd\u4e0d\u80fd\u4eba\u7761\uff0c\u5e72\u8106\u4e0b\u5e8a\u6765\u8bfb\u4e00\u4e9b\u8f7b\u677e\u7684\u4e66\uff0c\u4e0d\u8981\u8eba\u5728\u90a3\u91cc\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\u3002\u5446\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u53ea\u4f1a\u8ba9\u4f60\u628a\u5e8a\u548c\u5931\u7720\u8054\u7cfb\u8d77\u6765\u3002
(10)\u5b89\u88c5\u4e00\u4e2a\u9694\u97f3\u7684\u7a97\u6237\uff0c\u6302\u4e0a\u539a\u539a\u7684\u7a97\u5e18\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5367\u5ba4\u662f\u5b8c\u5168\u9694\u97f3\u7684\u3002
(11)\u5982\u679c\u65e9\u4e0a\u7684\u9633\u5149\u80fd\u8fdb\u5165\u4f60\u7684\u5367\u5ba4\uff0c\u7761\u89c9\u65f6\u53ef\u8003\u8651\u6234\u4e0a\u773c\u7f69\u3002
(12)\u9664\u975e\u6709\u8981\u7d27\u7684\u4e8b\uff0c\u665a\u4e0a\u6700\u597d\u5173\u6389\u7535\u8bdd\uff0c\u65e9\u4e0a\u518d\u6253\u5f00\uff0c\u4ee5\u514d\u5728\u5348\u591c\u6216\u6e05\u6668\u88ab\u610f\u5916\u7535\u8bdd\u58f0\u5e72\u6270\u3002
(13)\u5c1d\u8bd5\u4e00\u4e0b\u653e\u677e\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u79cd\u53ef\u4f9b\u4f60\u9009\u62e9\uff0c\u5982\u808c\u8089\u653e\u677e\u6cd5\u3001\u529f\u80fd\u53cd\u9988\u7597\u6cd5\u3001\u745c\u73c8\u529f\u7b49\u3002\u8fd9\u91cc\u4ecb\u7ecd\u4e00\u79cd\u5bf9\u8bb8\u591a\u4eba\u90fd\u6709\u6548\u7684\u529e\u6cd5\uff1a
\u2460\u4e0a\u5e8a\u4ee5\u540e\uff0c\u4ef0\u5367\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5148\u6643\u52a8\u3001\u653e\u677e\u4e00\u6761\u817f\uff0c\u8fdb\u884c\u51e0\u6b21\u6162\u901f\u7684\u8179\u5f0f\u6df1\u547c\u5438\uff1b\u653e\u677e\u53e6\u4e00\u6761\u817f\uff0c\u518d\u8fdb\u884c\u51e0\u6b21\u4f7f\u4f60\u66f4\u653e\u677e\u7684\u547c\u5438\u3002
\u2461\u63a5\u7740\u653e\u677e\u4f60\u7684\u624b\u81c2\u3001\u80a9\u548c\u9888\u90e8\uff0c\u518d\u653e\u677e\u4f60\u7684\u9762\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u773c\u548c\u5634\u7684\u808c\u8089\u3002\u8bb0\u4f4f\u6bcf\u653e\u677e\u4e00\u6b21\u808c\u8089\u7fa4\u5c31\u6df1\u547c\u5438\u4e00\u6b21\uff0c\u5728\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u4e2d\uff0c\u4f60\u5c31\u8fdb\u5165\u4e86\u68a6\u4e61\u3002
(14)\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u5728\u540c\u4e00\u65f6\u95f4\u8d77\u5e8a\uff0c\u4ee5\u4fbf\u4f7f\u4f60\u5f62\u6210\u56fa\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u89c4\u5f8b\u3002
\u25cf\u5173\u4e8e\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28
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\u52a8\u5c31\u662f\u4e0d\u592a\u5267\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u4fdd\u8bc1\u4f53\u5185\u5145\u8db3\u6c27\u6c14\u4f9b\u5e94\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u7a76\u7adf\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u901a\u8fc7\u4ec0\u4e48\u65b9\u5f0f\u3001\u600e\u4e48\u6837\u6765\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u7684\u5462\uff1f\u5bf9\u6b64\uff0c\u8bb0\u8005\u91c7\u8bbf\u4e86\u5317\u4eac\u4f53\u80b2\u5927\u5b66\u7aa6\u6587\u6d69\u6559\u6388\u3002
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\u7aa6\u6559\u6388\u8bf4\uff0c\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u8fd0\u52a8\u7684\u6838\u5fc3\u6982\u5ff5\u662f\u5e73\u8861\uff0c\u5e73\u8861\u662f\u5065\u5eb7\u4e4b\u672c\uff0c\u8fd9\u5305\u62ec\u673a\u4f53\u52a8\u4e0e\u9759\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0a\u7d27\u5f20\u4e0e\u677e\u5f1b\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u4ee5\u53ca\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u5e73\u8861\u3002\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u5bf9\u4f53\u8d28\u7684\u6539\u5584\u4f5c\u7528\uff0c\u4e3b\u8981\u4f53\u73b0\u5728\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1.\u589e\u52a0\u8840\u6db2\u603b\u91cf\u3002\u6c27\u6c14\u5728\u4f53\u5185\u662f\u968f\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\u5230\u5404\u90e8\u4f4d\u7684\uff0c\u8840\u91cf\u63d0\u9ad8\u4e5f\u5c31\u76f8\u5e94\u589e\u5f3a\u4e86\u6c27\u6c14\u7684\u8f93\u9001\u80fd\u529b\u3002
2.\u589e\u5f3a\u80ba\u529f\u80fd\u3002\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u4f7f\u953b\u70bc\u8005\u7684\u547c\u5438\u52a0\u5feb\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u5438\u5165\u6c27\u6c14\u7684\u80fd\u529b\u3002
3.\u6539\u5584\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\uff0c\u9632\u6b62\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u3002\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u8fd0\u52a8\u4f7f\u5fc3\u808c\u5f3a\u58ee\uff0c\u6bcf\u6b21\u6392\u51fa\u66f4\u591a\u7684\u8840\u6db2\uff0c\u5e76\u4e14\u63d0\u9ad8\u8840\u6db2\u4e2d\u5bf9\u51a0\u5fc3\u75c5\u6709\u9884\u9632\u4f5c\u7528\u7684\u9ad8\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u7684\u6bd4\u4f8b\u3002
4.\u589e\u52a0\u9aa8\u9abc\u5bc6\u5ea6\uff0c\u9632\u6b62\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u589e\u957f\uff0c\u4eba\u4f53\u9aa8\u9abc\u4e2d\u7684\u9499\u6e10\u6e10\u51cf\u5c11\uff0c\u56e0\u6b64\u8001\u5e74\u4eba\u5bb9\u6613\u9aa8\u6298\uff0c\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u8fd0\u52a8\u53ef\u6709\u6548\u9632\u6b62\u9499\u7684\u635f\u5931\u3002
5.\u51cf\u5c11\u4f53\u5185\u8102\u80aa\uff0c\u9884\u9632\u4e0e\u80a5\u80d6\u6709\u5173\u7684\u75be\u75c5\u3002
6.\u6539\u5584\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u589e\u52a0\u5e94\u4ed8\u751f\u6d3b\u4e2d\u5404\u79cd\u538b\u529b\u7684\u80fd\u529b\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u5728\u7f3a\u5c11\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u5e38\u611f\u5230\u75b2\u52b3\u3001\u60c5\u7eea\u6291\u90c1\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\uff0c\u751a\u81f3\u4e27\u5931\u5de5\u4f5c\u5174\u8da3\u3002\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u8fd0\u52a8\u53ef\u626d\u8f6c\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\uff0c\u4f7f\u4eba\u60c5\u7eea\u9971\u6ee1\uff0c\u7cbe\u795e\u653e\u677e\u3002
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一天只睡5个小时看年令段，如果是老年人就正常，老人年令大相对觉少，如果是小孩睡觉要十个小时，正在发育，如果成年人只需八个小时就可以，总之要养成良好的生活习惯，早睡早起，按时休息，对身体健康有好处。
长期的一天只睡五个小时严重睡眠不足危害身体健康。正常人一天的睡眠要保证七小时左右。
一天只睡五个小时不正常，因为11点太少对身体不好。
不正常，因为人平均睡眠每天是7个小时那样
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