最好晚上几点睡觉合适 晚上几点睡觉对身体最好?
\u665a\u4e0a\u4e00\u822c\u6700\u597d\u662f\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u665a\u4e0a10\u70b9\u534a\u5de6\u53f3\u7684\u6700\u597d\uff0c\u4ece11\u70b9\u5f00\u59cb\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u5f00\u59cb\u8fdb\u884c\u6392\u6bd2\u751f\u957f\uff0c\u4ee3\u8c22\u52a0\u901f\uff0c\u76ae\u80a4\u8fdb\u884c\u4fee\u590d\uff0c\u8eab\u4f53\u5f00\u59cb\u6392\u6c61\u517b\u7cbe\uff0c\u805a\u795e\uff0c\u8865\u6c14\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u572811\u70b9\u4ee5\u540e\u7761\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u4f1a\u662f\u8eab\u4f53\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\uff0c\u4f53\u5185\u90c1\u6bd2\u65e0\u6cd5\u6392\u9664\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u5f97\u4e00\u4e9b\u6162\u6027\u75c5\uff0c\u751a\u81f3\u80bf\u7624\u764c\u75c7
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u6bd4\u8f83\u597d\uff1f\u73b0\u5728\u77e5\u9053\u8fd8\u4e0d\u665a\uff01
老年人可以早一些，以晚上10点之前入睡为宜。
年轻人白天工作繁忙，全靠夜生活进行交友、购物、谈恋爱等活动，以晚上11点之前入睡为宜。
因为晚上11点以后，就是子夜时分了，这时人体的生物钟，工作了一整天，也需要休息了。
人假如长期熬夜，会造成生物钟紊乱，长此以往对身体是非常有害的，大家千万要牢记。
绛旓細姣斿鏅氫笂10锛11鐐鐫¤锛屾棭涓6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣撹韩蹇冮兘鏄湁鐩婄殑銆傚皬瀛鏈濂鍦ㄦ櫄涓20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈備腑鍗堝敖閲忕殑鐣ュ井锛岄棴鐩吇绁烇紝浼戞伅涓嶈瓒呰繃涓涓皬鏃讹紝杩欐牱涓嬪崍鎵嶄細鏈夌簿绁烇紝骞虫椂鍙互鍠濅竴浜涙贰鐨勮尪姘达紝鏈夋彁绁為啋鑴戠殑浣滅敤銆...
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐逛互鍓嶅氨鐫¤銆傛櫄涓9锛00~11锛00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝...
绛旓細鐮旂┒琛ㄦ槑锛屼竴涓汉濡傛灉鑳藉湪鏅氫笂10:30宸﹀彸鐫¤锛岀害40鍒嗛挓杩涘叆娣辩潯鐪犳渶鐞嗘兂銆備竴涓汉鍙娣辩潯鐪犳椂闂村厖瓒筹紝鑳戒繚璇2灏忔椂宸﹀彸鐨勬繁鐫＄湢锛岀浜屽ぉ璧锋潵灏变細绮剧鐒曞彂銆佺簿鍔涘厖娌涖佽韩浣撳仴搴枫傜浉鍙嶏紝閭ｄ簺鐫＄潃浜嗗緢瀹规槗鎯婇啋锛岃佹劅瑙夊湪鍋氭ⅵ锛屾绘槸澶勪簬娴呯潯鐪犵殑浜猴紝鍗充娇鐫″崄鍑犱釜灏忔椂锛屼粛浼氭劅瑙変笉瑙ｄ箯銆
绛旓細鏅氫笂10鐐瑰埌11鐐瑰乏鍙鐫¤锛屾棭涓6鐐瑰埌7鐐瑰乏鍙宠捣搴娿備竴鑸垚骞翠汉姣忔櫄鐨勭潯鐪犳椂闂村湪7鍒8涓皬鏃跺乏鍙虫槸鏈濂界殑锛屾墍浠鏅氫笂鏈鏅氬湪11鐐逛箣鍓嶅氨杩涘叆鐫＄湢锛屾棭涓婂叚涓冪偣璧峰簥鏄渶濂界殑锛岃繖鏍峰彲浠ヤ繚璇佷汉浠熀鏈殑鐫＄湢闇姹傦紝鑳藉寮轰汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涳紝鏈夌泭浜庝汉浠殑韬綋鍋ュ悍銆1銆佸潥鎸佹棭鐫°佺粡甯告棭鐫＄殑璇濓紝浜轰滑鐨勮蹇嗗姏鍙互寰楀埌鎻愰珮锛...
绛旓細姣忓ぉ鏃╀笂9鐐归挓璧峰簥锛岄偅涔鏅氫笂11鐐归挓鐫℃瘮杈冨ソ銆傛櫄涓婂崄鐐瑰埌鍗佷簩鐐规槸鐨偆淇鐨勬椂鏈燂紝涓ょ偣鍒板洓鐐规槸鑲濊剰淇鐨勬椂闂淬傚緢鍏抽敭锛屽悓鏃朵篃瑕佷繚璇佷竴涓壇濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺锛屾瘡澶╀繚璇佹甯哥殑鐫＄湢鏃堕棿鏄緢閲嶈鐨勩備竴鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃讹紝姣斿鏅氫笂10锛11鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰...
绛旓細鎮ㄥソ锛屽緢楂樺叴涓烘偍瑙ｇ瓟锛佹嵁鍏荤敓瀛﹀閫忛湶锛屼汉鏈濂鏄湪10鐐光11鐐瑰叆鐫★紝12-1鐐规椂搴旇繘鍏ョ啛鐫℃湡锛屾鏃舵槸涓澶╀腑鐫＄湢鏈涓哄疂璐电殑鏃跺埢锛屾湁1灏忔椂鎶6灏忔椂鐨勫姛鏁堛傚湪鏄撶粡涓篃鏈夊姝ゆ椂鐨勬弿杩帮紝12鏃朵负涓鏃ヤ腑闃存皵鏈楂樹箣鏃讹紝浜哄睘闃筹紝鎵浠澶滄櫄搴旇浼戞伅銆傛墍浠ヤ竴瀹氳鍦12鐐瑰墠鍏ョ潯锛岃繖涔熸槸缇庡鍏婚锛岀編瀹硅鐨勬渶濂芥椂娈...
绛旓細涓鑸潵璇达紝鍋ュ悍鐨勪綔鎭椂闂存槸鏈濂藉湪鏅氫笂11鐐逛箣鍓嶇潯瑙夛紝杩欐牱灏卞彲浠ユ嫢鏈夎嚦灏7灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝浣嗕綔涓轰竴鍚嶅ぇ瀛︾敓鍑犵偣鐫¤鏈濂鍛紵鎴戣寰楄繖闇瑕佸叿浣撳垎鏋愪竴涓嬨傚ぇ瀛︾敓骞虫椂閮芥瘮杈冮棽锛屼綘鍙互鐢ㄧ┖闂茬殑鏃堕棿鏉ユ彁鍗囪嚜宸憋紝濂藉ソ鐨勯敾鐐间竴涓嬭嚜宸辩殑韬綋锛屽瀛﹀嚑棣栨洸瀛愶紝寮瑰脊鍚変粬锛屽鐪嬪嚑鏈嚜宸辨劅鍏磋叮鐨勪功鈥︹﹀綋鐒惰鎯冲皢...
绛旓細鏅氫笂9鐐瑰埌绗簩澶╁噷鏅3鐐规槸鏈夋晥鐨勭潯鐪犳椂闂达紝涔熸槸鐫＄湢鐨勬渶浣虫椂鏈恒傛櫄涓婏紙鏅氫笂21鐐瑰埌鍑屾櫒3鐐癸級灏戠潯鍗婁釜灏忔椂锛岀櫧澶╁鐫3涓皬鏃堕兘浜庝簨鏃犺ˉ銆傛墍浠ュ缓璁ぇ瀹惰兘鎶婃彙浣忔渶浣崇潯鐪犳椂闂达紝鏈濂鏄21鐐逛笂搴鐫¤锛鏈鏅涓嶈秴杩22鐐广傛墍璋撶墿鏋佸繀鍙嶏紝鑳藉甫缁欐垜浠仴搴风殑鐫＄湢鏃堕棿涔熷簲璇ユ槸閫傚害鐨勶紝骞朵笉鏄潯鐪犳椂闂磋秺闀胯秺濂姐傜潯鐪...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏃堕棿锛屼竴鑸缓璁槸10:00-10:30鍏ョ潯鏈濂锛屽洜涓洪鍏堟槸鐫＄湢鍛ㄦ湡锛屾槸90-100鍒嗛挓锛屼竴涓櫄涓婃甯哥殑鐫＄湢闇瑕佺淮鎸4-5涓潯鐪犲懆鏈燂紝鎵嶆槸鏈夋晥鐨勭潯鐪犺川閲忋傝繕鏈変竴涓氨鏄鐫8涓皬鏃讹紝灏辨槸鐫＄湢鍛ㄦ湡6-8灏忔椂锛屼竴鑸缓璁潯8涓皬鏃讹紝灏辨槸10:00-10:30鐫¤锛6:00-6:30璧峰簥锛岃繖鏄姣旇緝濂鐨勪竴涓捣搴婃椂闂达紝绗...
绛旓細鏅氫笂鍗佷竴鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆鏅氫笂鏈濂鍦ㄥ崄涓鐐逛箣鍓嶄笂搴婄潯瑙夛紝鐮旂┒鍙 鐜帮紝鏅氶棿鍗佷竴鐐瑰埌鏃╀笂浜旂偣鏄粍閲戠潯鐪犳椂 闂达紝鍥犱负韬綋鍦ㄨ繖娈垫椂闂翠細鍒嗘硨涓绉嶅彨瑜 榛戞縺绱犵殑婵绱狅紝瀹冨彲浠ュ拰澶ц剳涓殑鐢熺悊闂 閽燂紟涓璧疯皟鑺傜潯鐪狅紝淇冭繘鐫＄湢鍙互浣跨毊鑲よ揪 鍒板鍊嶇殑淇鑳藉姏銆傚洜姝わ紝鏈濂藉湪鏅氫笂鍗 鐐逛箣鍓嶅叆鐫°傞槾闃筹紝鍒嗕负鐧藉ぉ涓洪槼...
