每天爬30层楼会瘦么？
\u80fd\u51cf\u80a5\u4e48\u51cf\u80a5_\u5feb\u901f\u7684\u7626\u8170\u8179\u6cd5_\u8ba9\u4f60\u8f7b\u677e\u7626每天爬30层楼会瘦。因为爬楼梯消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
爬楼梯的好处：
1、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
2、使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
扩展资料：
爬楼梯减肥效果更好的方法
在跑楼梯健身时加入抗阻锻炼，例如穿更重的背心，手持健身球等。抗阻锻炼能够让肌肉变得更紧实、更有力，而肌肉如果变强就需要燃烧额外的热量。不过，如果在跑楼梯时同时做抗阻锻炼，就只能跑上楼梯，然后走下来，避免受伤。布莱恩特博士在《纽约时报》上表示：“跑上楼梯时，你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍;而下楼梯时，重量会是身体的6到7倍。”
参考资料来源：人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康
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