晚上几点睡觉和早上几点起床最好？ 晚上几点睡觉，早上几点起床最合适？年轻人一般睡几个小时才够精...
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晚上9点入睡最好,10点也可以.早上7点起床较好.晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中.
晚上十点，早七点
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