一个人也可以做的运动
答：可以在上班途中跑步一、两公里。你可以在乘坐电车时，在某个地点下车，然后跑步去上班。到达公司后，简单擦拭汗水并更换工作服。下班时再换上运动装备，开始回家的跑步。7. 单人球类运动：对着坚实的墙壁，你可以练习打网球或投掷垒球。这样的运动既能作为基本技能训练，也是一种休闲娱乐方式。
答：适合一个人做的运动种类繁多，下面列举了一些适合独自进行的活动：1. 器械健身：使用健身房的器械进行训练，如引体向上、平板卧推、杠铃深蹲等。2. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，有助于提高心肺功能和耐力。3. 无氧运动：在家可进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、提踵等，锻炼不同部位的肌肉。4. 瑜伽...
答：好多：呼啦圈，踢毽子，跑步，游泳，单双杠，仰卧起坐，俯卧撑，原地起跳，太极，健身武术，健身操，瑜伽……好多 瞅那个适合你做那个呗
答：1.侧压腿：左右各4次，做2组。2.下蹲起立：12-20次。3.转足绕手腕：各12次。4.仰卧起坐：8-15次，做3组。5.俯卧撑：8-12次，做2组。6.呼啦圈：300圈/次。
答：这有很多啊，比如跳绳，跑步，跳舞机跳舞，健美操，骑车，爬山，攀岩，竞走等等，球类的也可以一个人玩，就看你有没有兴趣，怎么玩开心，纯粹为了运动而运动很被动，玩着运动可以增进心情哦
答：如果是在室内的话，只能做无氧运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，还有单杠，双杠，杠铃。那如果你房间很大的话，可以买一个跑步机。
答：俯卧撑 俯卧撑是锻炼胸部、手臂和肩膀的好方法。那么为什么不从今天就开始给自己一个挑战，尝试每天100次？如果这个数字看起来太多了，你可以先测试一次能做多少俯卧撑来设置你的最大值，你可以一次完成，这是真正的挑战，或者全天拆分它们，由你决定，无论哪种方式，选择一个数字，并确保每天都达到。这听...
答：3、俯卧撑 俯卧撑是一种经典锻炼方式，不仅在运动的时候可以锻炼到手部的上臂肌肉，还可以带动全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。将手掌支撑在地面，脚尖点地，依靠手臂的力量弯曲锻炼，一般以20个为一组，一次可以做5组。一个人在家如何锻炼身体2 在家怎么锻炼身体好呢 买一些健身器材，可以选择...
答：只要不是集体多人的都可以啊，一个人就不要打蓝球之类的运动拉，只是没有竞争性，运动达补到目的而已。可以慢跑，引体向上，双杠等等，做些自己喜欢的运动就是了，
答：射击、举重、乒乓球、高尔夫、柔道、游泳、踢键子、丢手绢、室内蓝球等等吧。。。要看你个人爱好啦。
网友评论：
盖劳19414241625：
可以一个人的运动有哪些?
4996祝匡
： 一个人也可以做很多运动,比如有:瑜伽、普拉提、舞蹈、跑步、直行车、登山、还有抗阻力训练、伸展运动等等,游泳最好有人陪同,因为安全隐患比较多.回答不全,希望对你有用.
盖劳19414241625：
一个人可以做什么运动 -
4996祝匡
： 跑步
盖劳19414241625：
适合一个人的运动 -
4996祝匡
： 瑜伽啊 既修身又养性 苗条身材必练
盖劳19414241625：
什么运动适合自己做? -
4996祝匡
： 如果您不方便室外运动 或者有其他的原因 最好的室内运动就是跳绳(单指有氧运动) 跳绳可以练习到斜放的肌肉 以及腕力 并且是有效的刷脂运动 跳绳不要一口气跳到自己爬不起来 这样的话反而会伤到筋骨 估计一个自己的快到极限次数 然后按照这个次数 来多组练习 这样的话 就是每次快到自己累得不行的时候 就停下来休息 片刻之后 在进行下一组 肌肉在一次一次的猛烈冲击中 会变得坚实有力 俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,举哑铃 有很多都是的 比如说 :健美操 瑜伽 还有一些专对身体某个部位专门的运动.比如:想减臀部和大腿可以站立好,把腿伸直往后抬;还有一种方法是平躺在床上,臀部慢慢抬起,坚持做20次,非常管用,不过很艰苦哦!
盖劳19414241625：
一个人呆房间里,不想出去锻炼身体的话,做什么运动比较好啊? -
4996祝匡
： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动.以运动锻炼的人最为适合.不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软...
盖劳19414241625：
有什么一个人能做,又不枯燥的锻炼方式 -
4996祝匡
： 目前所知能一个人玩儿,不枯燥的运动,首推射箭,射箭种类又首推反曲弓,对你的核心力量有很好的锻炼,并且可以减压,但是场地要求较高,投入较大.
盖劳19414241625：
一个人做什么运动好啊 -
4996祝匡
： 秋冬季最佳的瘦身方法—跳绳 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.体育锻炼表1.散步:散步可以使心...
盖劳19414241625：
一个人可以做什么运动
4996祝匡
： 跳绳,跳健身操,再剧烈点的话跑步,不想这么剧烈的话爬山.
盖劳19414241625：
有没有什么可以一人在家里做的,不扰民的体育锻炼 -
4996祝匡
： 初中生还未成年,不适合大重量的负重运动,应以徒手训练为主.下面是全身运动计划.1.30至40分钟变速跑2.俯卧撑20个一组,每次5组3.仰卧起坐30个一组,每次5组4.深蹲50个一组,每次3组5.引体向上10个一组,每次5组 以上这些动作开始若不能完成可以减少个数和组数,不用每天锻炼,也不是每天都要5个动作都练到,担需要保证每周每个动作至少两次.望采纳.
盖劳19414241625：
若是一个人且在家里,那可以做哪些有益于身心健康又可达到锻炼效果的运动呐?!o(∩ - ∩)o... -
4996祝匡
： 干家务也是个不错的选择,在家也可以做做仰卧起组啊,俯卧撑啊,如果不忙学习瑜伽也是个很好的选择
