体考前一天能不能运动
答：过度的训练会导致自己的身体状态突然受不了，而且过度训练会产生乳酸，导致全身酸痛无力，甚至是肌肉拉伤，反而会影响考试的发挥。三、体育考试前一天运动过量，有什么好的解决办法？可以吃一些含糖量较高的食物，比如喝红糖水来增加身体的糖原。不能吃辛辣刺激的食物，并且要注意早点休息，睡眠时间要够。对...
答：尽量减少运动考勤，长久的练习已告一段落，考前三天左右应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤，这时候的练习册重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作注意事项等，可以模拟测试抠细节并注意饮食重视能量的积累 到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动，即可仔细回忆...
答：2、饮食休息。 考前要注意饮食和休息。测试前一两周开始增加富含优质蛋白食物的摄入，如牛肉、牛奶等，开考前两、三天开始少量多次喝糖水，增加机体糖的储备。考前一餐不要吃过多食物，以易消化高热量食物为主。3、身体锻炼。 考前要适当减少运动量，运动强度控制在中等偏上水平，同一肌肉群的运动间隔...
答：现在大腿痛你可以按摩按摩。考试时应穿跑步鞋和运动服，最好是那种篮球衣。今天就不要锻炼了，好好休息调整心态。考前千万不要吃任何东西，考前15分钟可以喝两只葡萄糖。一定要做准备活动，微微出汗就可以了。（我也是学生，已经考完了。其实不难，加油）
答：（一）考前的饮食和糖分补充 考试前至少提前1个小时吃饭，按照自己的分组计算科学合理的吃饭时间。考前不宜吃得过饱，注意食品卫生安全，吃常吃的饭菜，尽量不吃冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。（二）考前的物品准备 考前一定要提前准备好身份证、准考证、钉鞋及鞋钉、起钉器、运动鞋、运动服（考试穿...
答：拉伸来使肌肉保持弹性和强度。摄入碳水保证肌肉内糖原充足。蛋白质也是必需品，赛前适当摄入咖啡因和做到充足热身。体考前怎么调整状态 深呼吸 多做深呼吸，这样可以增加血液含氧量，排出体内消极因素，能够很好地放松情绪。可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后...
答：1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的...
答：不要空腹也不要饱腹，考前不要吃甜食，考前三十分钟内可以适当做一下热身运动，喝一点葡萄糖水，药店有卖。确保自己穿的鞋子足够舒适，轻装上阵。第一圈的时候匀速，然后两圈加快冲刺，最后一圈稍微减慢速度，如果还有力气就冲刺。
答：运动可以放松心情，缓解疲劳，但考前的运动一定要因人而异，不要盲从。专家说，有些考生平时不怎么运动，但看到其他同学都在运动就盲目加入进去，结果很容易造成运动损伤。因此，在高考前，考生一定要顺应平时的运动习惯，平时不运动或运动少的人，一定不要在考前大量运动。2、多做肌肉拉伸运动 专家指出，...
答：如果不是长期坚持做运动，而仅靠考前几晚作运动反而不好，会造成身体疲劳不利于考试。运动健身是长期坚持积累下来的，是循序渐进的。
网友评论：
虞肯18481513390：
体育中考前一天为什么不能训练跑步, -
33239贾秀
： 考体育考试那天你肯定已全力去拼.如果你提前一天跑会导致肌肉酸痛.影响成绩.
虞肯18481513390：
第二天要50米考试,前一天可以跑步吗?我发现自己第一天跑步第二天脚会酸会重..请大家支招,50米跑 -
33239贾秀
： 您好.前一天可以简单锻炼锻炼,没事的,适当运动一下就行,但是不要光这样,不要过度,毕竟第二天就要考试了,还是学会放松心态,才可以.第一天晚上也需要适当休息
虞肯18481513390：
体育中考前两天应不应该跑步啊 -
33239贾秀
： 可以进行些快走,慢跑,轻量的跳跃练习(不是像平常一样的剧烈的跳)之类的,切不可做剧烈运动,一来是防止出现意外,二来是防止过度消耗体力,另外还要保证睡眠,保持一个好的心态,不要轻易动怒,不要太紧张,放松心态,考前必须要做些热身,比如高抬腿之类的,具体就请教你的体育老师吧 望采纳
虞肯18481513390：
体育考试前一天打篮球可以吗??急求 -
33239贾秀
： 可以的,但只能投投球,不能过于激烈,这样一不小心脚出什么问题就惨了.选我吧!~
虞肯18481513390：
考试前一小时运动好吗? -
33239贾秀
： 希望我的建议能够带来你的好处: 最好考前别运动,因为那你还要跑步会把身体储备的精力全部都花掉的,比如你跑完了自然是留一身汗,而且头脑明显注意力不够集中,考试时候还要一定时间坐在椅子,还要起码一个小时半面对考题不容易集中,而且一身汗湿湿的.而且现在的天气不是说秋天那些的而是夏天了,假如你考的试室有空调这样对你身体一热一冷容易感冒罗,最好把心定下来,不要说什么运动了毕竟还是要花力气花精力的.喝一些茶让自己考前淡定、心静让一些空余时间来闭目养神岂不是考中最佳精神. 祝你考试成功!
虞肯18481513390：
体育考试前运动么? -
33239贾秀
： 呵呵拿瓶水..感觉口干了就抿抿.. 心里放松时最好的了.. 然后如果可冷的话就穿上大衣热身..刮风也是哈
虞肯18481513390：
有关体育中考前的一些准备问题~~~(好的话,再加) -
33239贾秀
： 我周四考的...给你点建议. 1.说实话,耐力在短时间内很难提高,但我告你个方法,头一天晚上去附近的体育场跑几圈,跑到没劲为止.用我们老师的话说,可以不跑10分,但一定要赶在9.5的线回来.还有,貌似体考不让穿钉鞋.穿一...
虞肯18481513390：
明天中考体育考试,我前一天想再练一下 -
33239贾秀
： 首先,建议你今天不要练了.如果练,强度不要太大.练完后,轻拍肌肉以放松,最重要的,一定要早睡觉,睡眠足了,身体就不觉酸痛了.另外,今天不要洗澡,因为这样容易使身体松懈下来;可用热毛巾敷一下膝关节.考试当天,吃好饭,保证能量,既不能有饿的感觉,也不能撑着.(考前30分中可以喝红牛)上好厕所.考试前适量运动,觉身体微微发热即可,这样可使能量充分发挥.最后,不用想其他的事,保持一个乐观的好心态也能使你超常发挥. 祝你考个好成绩!
虞肯18481513390：
体育考试前一个星期适合剧烈训练吗 -
33239贾秀
： 如果您自身的体育素质很好,那是前3天都可以不锻炼的,这样会保持一个状态.让自己身心轻松,考试时所有力量都用上,这样肯定会事倍功半的.祝您考试成功
