体考前如何保持最佳状态
答：体测前怎么调整最佳状态如下：1、服装 外套仍然要穿着，热身完进入考场前可以脱掉外套穿背心与短裤，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西，一定要轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，可以充分吸收汗液，也能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。鞋子要轻便、合脚、跟脚、透气、摩擦力较强的运动鞋。如...
答：1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的...
答：首先，饮食不宜过饱，体考前几天一般都是在考点适应场地，一般上午下午都要训练，而这个时候你就要格外注意了，吃饭之后不宜马上运动，要休息半小时为宜，饮食搭配要合理，体考是四月，这个时候不冷不热且天气多变，要做好应急天气措施。然后，心态可以说起决定性作用了，适应场地的时候一般都不可能一去...
答：一、考试前饮食、服装\x0d\x0a1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒，让身心充分放松，避免运动损伤的...
答：避免过度疲劳和过度训练。7.心理调节：保持积极的心态，相信自己的能力，不要过分焦虑和紧张。可以进行一些放松的活动，如听音乐、冥想等。总之，体考前一个月的训练应该综合考虑有氧运动、力量训练、灵活性训练、技术训练等方面，同时注意饮食调整、充足休息和心理调节，以达到最佳状态迎接考试。
答：切记不要洗澡（因为这会使你全身肌肉处于松弛状态）临考前的饭吃半饱，考前5分钟先把尿撒了，喝水就喝一点苏打水（可中和胃酸）千万不要和碳酸饮料和果汁（酸性，跑后必吐）。这可是我中考体育时的经验，考了满分的。祝你考试得佳绩，别忘了给好评 ，要加分哦 ...
答：回答：适量运动体育运动向来被认为是调节心理情绪的有效途径,适度的体育锻炼对考生有很多好处:一是体育锻炼具有调节紧张情绪的作用,当学生学习遇到困难、心情压抑时,运动能有效宣泄坏心情,使情绪得到改善。二是体育运动能培养坚强的意志品质,培养勇敢顽强的作风,使学生保持积极向上的乐观心态。三是体育运动能帮助...
答：要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。（白开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没...
答：在考试前多次默念“我没问题，绝对没问题”之类的鼓励性的语句会对你当天的一系列活动有一定的影响，前一天晚上一定要好好睡一觉，早晨起来的时候最好自己打打气，或者让父母打打气。每天最少活动一小时
网友评论：
柏严17549143573：
体育考试之前怎样才能把状态调整到最佳? -
212计皆
： 体育考试前要学会自我心理调节,把心态放平稳,不要考虑太多.不要受天气、场地等其他客观因素的干扰,如果看到其他同学在考试中有失误、受伤的情况也不要过于担心自己.考试前两天一定不要泡热水澡,以免影响体能发挥,要科学地掌握好技巧、要领,避免丢掉不该丢的分数不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试,而应在平时加强体育锻炼,培养对体育的兴趣,并多参加学校组织的体育测试,提高适应能力和自信心.
柏严17549143573：
明天下午体育考试了,有什么方法可以让身体保持最佳状态,还有考试前我要做什么? -
212计皆
： 红牛有用啊 反正我考试的时候喝的...跑步前一天晚上别洗澡 那样会让肌肉放松的 跑的时候注意摆臂 这很重要 仰卧起坐的话就是考试前一两天不要练了 不然肌肉会痛的 厄 这就是我的经验啦 呵呵 祝你考试成功啊 其实放轻松就好啦 求采纳
柏严17549143573：
体考前怎样使身体到最好状态 -
212计皆
： 定时吃饭,定时睡觉,保持轻松的心情.不要有压力,自然点.不要运动过量,不要弄伤身体.多笑笑
柏严17549143573：
体考前几天怎样才能保持最好状态?
212计皆
： 先放松你的心情,反复告诉自己,我能行,然后深呼吸,特别是考长跑的时候,一定要注意呼吸的节奏,保持好了,越是紧张越容易发挥失败.体考前的几天不要做强烈的活动,以防受伤而影响考试,做一些适当的练习,这只是我个人的观点,希望你采纳
柏严17549143573：
体育考试前应该怎样调整身体状态 -
212计皆
： 量的运动一定会使身体疲惫.那段时间, (体育高考)我几乎是每天除了睡觉就是肚子饿的.其实都很正常. 因为运动量很大,而且又面临中考.压力很大.所以为了营养.每天早上牛奶,鸡蛋少不了.每天至少一餐有牛肉,晚上睡觉之前喝...
柏严17549143573：
体考之前应该怎样调整使之身体状态在考试时达到最佳? -
212计皆
： 之前一个月多吃牛羊肉 奶 考试前几天可适量渐少肉类 多吃蔬菜 这样容易兴奋 还有体考前一天不要洗澡 要不考试的时候没有劲!平时多锻炼 也是一个积累的过程!我是搞体育的 专业队都是这样的!
柏严17549143573：
体育考试前怎样让自己兴奋起来,让肌肉兴奋起来,发挥最好成绩? -
212计皆
： 呵呵这个么 有几点很实用一.考之前要保持良好的心态 紧张的话可以深呼吸 二.考之前进行适当的有节奏运动 目的要使肌肉不僵化 也是为了运动时不受伤 而且能更快进入状态 三.吃点巧克力等糖类 因为糖能直接转变为能量 当然 平时的训练才是最重要
柏严17549143573：
临近体育考试,怎样才能把状态调整到最佳? -
212计皆
： 关于状态不知你指的哪方面?是心理状态还是竞技状态~~1心理状态的调整主要还是看你自己对考试的态度,竞争力,压力的大小~~最关紧的一点是要相信自己,不要因为某一项的好坏而给自己过多的压力和负担~~2竞技状态的调整一般讲究超...
柏严17549143573：
在体育考试的前一个星期 我应该怎么做?比如要怎么吃、练 要注意些什么?希望各位解答一下 谢谢 -
212计皆
： 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻...
柏严17549143573：
快要体育考试了,怎么调整状态和保持体力?
212计皆
： 首先睡眠要充足,在比赛前2个小时前就要吃饱,考试前10分钟左右慢跑500米左右,跑完压腿,踢腿.热完身不要坐下或进行剧烈运动
