每天爬16楼能减肥吗
答：至少每顿吃你平时的1/3的量）才能瘦。这里我不是怂恿你靠节食减肥，只是你给自己定的量实在太少了~另外这种程度完全不用担心你膝盖会有什么问题（除非你膝盖有陈旧性损伤）建议题主跑跑步吧~或者你喜欢爬楼梯每天至少要爬个5000阶到8000阶吧~（爬楼从某种程度上来说比跑步对膝盖的损伤要小很多）...
答：根据左右室内楼梯,可以充足锻练深层次肌肉大腰椎间盘,并对内脏器官和人体脂肪造成重特大影响。可是,假如仅仅一味的发觉室内楼梯、爬楼,则有点过枯燥乏味,很多人可能最后都是坚持不懈不下来。 因而,地铁站大厦、购物中心、经销店等场地则变成室内楼梯减肥瘦身的最好的选择。由于在这种场地走动,不但可以给你访问 各种各...
答：寒冬推荐这6大运动方式 爬楼梯 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，...
答：我减肥头一个月坚持几乎天天跑1600M/天,这一个星期又坚持了爬楼梯半个小时/天。我现在觉得自己的大腿小腿的脂肪明显少了,但是却越来越结实了……而且我并不觉得有会瘦下去(变细)的... 我减肥头一个月坚持几乎天天跑1600M/天,这一个星期又坚持了爬楼梯半个小时/天。我现在觉得自己的大腿小腿的脂肪明显少了...
答：您好~您的这种减肥方式我认为效果不大，上下楼梯和做蛙跳练习一样，是可以锻炼大腿肌肉的，尤其当你上楼梯的时候，你的频率不一定能永远保持一致，所以这样不仅不会减腿 ，还会继续锻炼腿部肌肉，因为它就是针对腿部的训练方式~确实对于男生腿部肌肉发达的，想要减下去很不容易，建议还是采用匀速慢跑的方式...
答：爬楼梯是运动方式；多长时间是运动强度的问题；多少层是运动量的问题。还有两个问题你没有涉及到：运动频度、运动频率。对你的问题回答总结如下：运动方式：爬楼梯 运动量和运动强度：根据自己的体能情况掌握爬楼梯的层数，时间30分钟就可以。运动频率：每天一次。运动频度：每周锻炼六天；休息一天。这就是...
答：3.爬楼十分钟消耗200卡能量 另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有...
答：3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多...
答：如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟，并控制心率在中等强度。就是180-年龄的心跳之下。减肥效果比较明显，爬楼梯减肥就是通过经常爬楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。方法如下：间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟...
网友评论：
舒刘17095332503：
我每天爬到16楼去,一天爬二次,不知道这有没有利于减肥,减的速度快吗?谢谢 -
25402巩哗
： 肯定有效果,减肥是长期的任务,三两天的热情肯定没用,要想瘦得快,一天爬半个小时,肯定会比较理想,我有同学试过,很有效果
舒刘17095332503：
每天上班爬16楼,这样可以减肥吗? -
25402巩哗
： 当然可以啦! 俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”.这话有理有据.爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用. 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢肌...
舒刘17095332503：
来回上下楼梯能减肥吗 -
25402巩哗
： 能起到辅助减肥的作用.爬楼梯(跑楼梯)是有氧运动,而且强度也满足减肥运动的要求,只要时间足够(30分钟以上)就能起到燃脂减肥作用.但爬楼梯的强度比较高,且膝盖的承受压力很大,如果肌力不足的人群,不建议选择爬楼梯作用辅助减肥运动.
舒刘17095332503：
每天都走一个半小时路,爬十六层楼梯,而且不吃晚饭,会不会瘦?
25402巩哗
： 肯定会瘦
舒刘17095332503：
一天跑爬十五~二十遍六楼能减肥吗?(有科学的减肥石谱的前提下) -
25402巩哗
： 当然能了 这个是运动啊 爬楼一分钟,消耗9卡的热量 好像是 就是爬楼能消耗热量前提在你吃的不是很多的情况下 呵呵我是几个月前用享瘦网上的瘦身贴的,效果也不错,贴脚底就行了,比较方便吧
舒刘17095332503：
我每天坚持爬十五层楼能瘦下来吗 -
25402巩哗
： 得控制食欲,光爬楼效果不会轻易出来,没准你大吃一顿就回去了,这是个长久的事情.
舒刘17095332503：
每天上下六层楼梯 半小时 可以减肥吗 是跑楼梯效果好还是爬楼梯 -
25402巩哗
： 如果是一两天减肥没有效果 ,长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的. 爬楼梯是一种有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身.和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,帮助脂肪代谢,每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右,对减肥非常有效.但是减肥是一项全面的工程,每天坚持正确的运动的同时,一定要配合合理的饮食和有规律的作息,才会真正实现健康的瘦身效果.
舒刘17095332503：
爬楼梯减肥吗? -
25402巩哗
： 爬楼不要太快,要坚持至少45分钟才有效果的.你可以早点去上班,然后反复的爬楼.只要每天爬楼一小时这样的运动量,一个月减肥10公斤是没问题的.当然,要合理饮食来配合的.把我的餐单给你看一下,你能不能接受.每天早上慢跑一小时后,休息一下,吃半碗粥,一只鸡蛋,一杯牛奶.一点咸菜(不要有油的)中午,半碗饭,一碗蔬菜汤(最好不要加油),一些冷拌豆制品(豆腐,干丝,香干都行.)一些鱼肉或者纯瘦肉,去皮瘦鸡肉.晚上,一只蕃茄,或者一根黄瓜.(苹果桔子桃子也行啊)每个周末,我会把我喜欢吃的,平时减肥又不敢吃的东西,适当的吃一点,算是奖励吧,老是不吃好吃的东西多难受啊.我一个月减肥掉了11.5公斤呢.
舒刘17095332503：
每天爬楼梯能减肥吗 -
25402巩哗
： 每天爬楼梯减肥,腿不会变粗的.经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯...
