盘腿单盘和双盘图片
答：1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。2、散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。3、开胯，如图，身体可以下压。4、然后两脚上下摆动，活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。5、然后慢慢练习单盘。6、最后是练双盘。
答：一、盘腿坐 盘腿坐可以分为单盘、双盘（莲花坐）。上图是双盘腿坐的图片。盘腿坐的好处： 1.增进骨骼强度，双盘腿坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。2.增强血液循环，每天坚持在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的...
答：盘腿打坐的正确姿势，图片如下：打坐的姿势总的原则是﹔全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。当然要达到这个要求...
答：打坐到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。打坐盘腿练习方法——双盘 - 优雅 - 优...
答：除了图中那三种双盘、单盘、散盘，静坐的姿势很多，常用的还有一种自然坐，就是乐山大佛那种姿势，不能盘腿的也可以用那个姿势端身正坐。静坐的目的主要是静心，如孟子所说，长养浩然之气，用自然坐也是很合适的，不一定要盘腿。盘腿只是有利于能量集中到下腹，中老年人比较合适，年轻人本来就血气旺，...
答：1、理想坐姿——七支坐法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺（双盘）（如果您初学，还做不到双盘，不要急，继续往后看。）脊直，肩张，手结定印于脐下，头中正，双眼微闭舌舔上腭。2、单足跏趺坐（单盘）是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，...
答：无论室内室外，保暖和地面干燥是关键，避免直接坐于湿地。生理期女性可以打坐，无需担心。保持无为状态，避免陷入五识思考。如不适应双盘，单盘同样有效，只需调整坐姿即可。通过这些步骤和技巧，逐步提升你的盘腿功夫，静心修炼，感受打坐带来的静谧与内在力量。祝你修行之路顺利，找到适合自己的静坐姿势。
答：俯身（灵龟式） 在压膝后，尝试自然盘腿，先左腿在下，右腿贴在左小腿外侧。全身前倾，如叩拜状，练习者的手心向后，直至额头贴地。左右交替进行。单盘练习 通过以上步骤，下肢关节有了基础，但仍需持之以恒。从30分钟开始，逐渐增加到一小时，记住要左右腿交替练习，保持平衡。二、双盘：过渡与...
答：1、七支坐法：最理想的打坐姿势是七支坐法，它要求身体保持七个要点：双足跏趺（如果初学双盘有难度，请继续阅读），脊椎挺直，双肩放松，双手结定印于脐下，头部保持中正，双眼轻轻闭合，舌头轻触上颚。2、单盘坐：单盘坐是指将一只脚弯曲，放在另一只脚的大腿上，形成单足跏趺。3、散盘坐：双脚交叉...
答：传统的坐功是一种以坐势为特点的练功方式。主要盘坐势和平坐势两类功法。盘坐功包括自然坐功、单盘坐功和双盘坐功三类功法。（一）自然盘坐功。自然盘坐功，通常依个人习惯自然而然盘腿而坐。两手呈握固势轻轻放在大腿根部（右手握固势：右手拇指按在左手掌心，其余四指握住左手背；左手握固势：左手拇指按...
网友评论：
鄂泪14758831808：
谁有正宗的内功心法? -
62440暴育
： 入门功法 一、姿势 (1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘.双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合置于小腹前.这个坐法只是为了稳固不摇动,没有相当功夫不易做到.单盘为左腿在上右腿在下,手势如前.自由盘如图,是...
鄂泪14758831808：
打坐怎么盘腿 -
62440暴育
： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
鄂泪14758831808：
打坐脚怎么放 -
62440暴育
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
鄂泪14758831808：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
62440暴育
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
鄂泪14758831808：
什么叫五心朝天 要图 -
62440暴育
： 五心朝天是指头顶心,两个手心,两个足心都向上,其中头手向上很好解决,两个足心都向上,是需要经过长时间的锻炼才能达成的,一般都是先从散盘,单盘开始逐渐过度到双盘--也就是两个脚心朝天了.http://ks.cn.yahoo.com/question/1306103124821.htmlhttp://static11.photo.sina.com.cn/bmiddle/592abd47449bfab1deb9a(图)
鄂泪14758831808：
怎么练盘腿?? -
62440暴育
： 首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想...
鄂泪14758831808：
打坐时单盘腿怎么做 -
62440暴育
： 单盘即单跏趺坐,就是把一条腿安放在另一条腿的上面,至于是哪一条腿在上面,都没关系.
鄂泪14758831808：
日式绑缚教程图解 ? -
62440暴育
： 后腰手缚:命令奴隶两手腕先在腰后交叉 ,捆住后,贴在后腰后将绳在腰上缠两圈捆住.(二)、反手乳缚:命令奴隶两手腕一样先在背后交叉捆住(右手腕贴在左手肘关节,左手腕贴在右手肘关节),捆住双手的绳子再从乳房的上围下围各绕...
鄂泪14758831808：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
62440暴育
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
