一天锻炼几个小时最好
答:一天锻炼多长时间最佳,要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的,每天最少要半小时以上,而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼,如果是增肌,达到健美效果,主要是力量性训练,不一定要长时间,因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的,每天半个小时就足够。因为这几...
答:一周保证3次以上,3到5次吧。如果在保证训练强度的前提下,第二天不感到疲惫,还可以更多(一般都是比较年轻的人可以练5天甚至5天以上,他们恢复得快)。至于效果,3点-7点这段时间身体处于比较好的状态,适合进行训练。训练时长:每次1到1个半小时,前提是正常的组间休息时间(组间休息30秒-1...
答:第三:如果你是为了增肌,可以减少有氧的时间,但在无氧过程中训练不宜超过一个小时,根据自己的肌肉反应的感觉,力竭前为止。时间长了,可以选择训练到力竭。总之,千好万好,适合自己的最好。愿你在健身中能总结出自己的一套训练方法和计划,早日锻炼出理想身材!Keepmoving!对于一些刚刚接触健身的小...
答:每天运动两至三小时最佳,每次运动时间应不少于20至30分钟,一般不超过1小时,不同年龄适合的运动强度不同。运动强度要有一定的限制,不能盲目大量运动,运动量过小又起不到锻炼身体的效果,高强度运动可在饭后两小时进行,中度运动应该安排在饭后一小时进行,轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至...
答:每天运动时间大概在30分钟到1小时,另外,运动时间不一定说越长越好,因为,对于某些朋友来说,运动时间过长,有可能身体超负荷,导致身体肌肉酸痛,出现一些不良反应。建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,...
答:对于所有人的健康来讲,跑步真的是一项比较好的运动了,但是你如果想要跑步的话,就不需要天天跑的,一个礼拜大概跑三到四次就行了,要劳逸结合,如果你一周七天都在跑步的话,那我觉得你会疲惫过度的,这样的情况下身体不仅不会健康,反而会出现更多的一些小毛病,所以建议大家跑几天休息一天。刚开始...
答:如果是为了减肥而锻炼,一定要在半个小时以上!因为运动半小时以后身体内的脂肪才可以被分解!如果是单纯的健身,就依情况而定,看当时的时间和身体状况。一般情况下应该最少保持在30分钟!这是我们刚上的体育课的老师说哒!这个老师可是体育硕士呢!嘿嘿~所以应该准确!
答:因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。 健康的人一天有多少运动量? 不用很多,大概平均每天一个半小时,而且不宜激烈, 我...
答:不利于疲劳身体的恢复。此外,锻炼之后要再次锻炼,要在运动后两天再锻炼,不一定要每天都做锻炼,但是只要慢慢地坚持就会有效果,这样每周锻炼三四次左右,锻炼效果最好的方式是中度强度的锻炼,可以快跑和慢跑相结合,不要太累,只要合理安排时间,就能起到事半功倍的效果。希望我的回答能够帮到你朋友。
答:一天运动半个小时到一个小时之间最好,具体内容如下:一般情况下,运动能够促进身体血液循环,消耗人体的脂肪含量,还能够锻炼四肢,增强体质,对身体较好,但由于运动的活动量较大,通常对身体的消耗也较大,一般不建议运动时间过长,通常在半个小时到一个小时之间最好。如果运动时间过长,可能会导致身体...
网友评论:
崔窦18381003842:
运动多长时间比较适合 -
30052迟赖
: 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
崔窦18381003842:
一个人一天锻炼多少小时最适合? -
30052迟赖
: 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
崔窦18381003842:
一天运动几小时最佳 -
30052迟赖
: 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
崔窦18381003842:
人一天锻炼多长时间好 -
30052迟赖
: 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
崔窦18381003842:
一天锻炼多长时间最佳 -
30052迟赖
: 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
崔窦18381003842:
每天运动几小时为最佳 -
30052迟赖
: 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
崔窦18381003842:
每天锻炼几个小时为好? -
30052迟赖
: 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
崔窦18381003842:
人一天要运动多长时间最好 -
30052迟赖
: 每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子. 1、颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次. 2、绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次. 3、扩胸:分腿站立...
崔窦18381003842:
一天锻炼多长时间最好?
30052迟赖
: 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
崔窦18381003842:
一天锻炼多久最合适 -
30052迟赖
: 运动健身已经成为席卷全球的热潮.甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动.这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?外电报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究. 首先是饭后的一段时间...