正常晚上几点睡觉比较好
答：胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的...
答：所以建议大家能把握住最佳睡眠时间，最好是21点上床睡觉，最晚不超过22点。所谓物极必反，能带给我们健康的睡眠时间也应该是适度的，并不是睡眠时间越长越好。睡眠时间太长与睡眠不足一样，都可能引发疲劳、代谢降低、肌肉松弛等不良状况。时间久了，人就会变得懒散、疲乏无力，甚至智力也会下降。所以，...
答：成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
答：建议晚上11点以前就睡觉。晚上9：00~11：00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00~1：00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，...
答：晚上22：00 眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦...
答：正常人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间约是10-12小时，婴儿则更长些，老人的睡眠时间略少。美容觉的时间是22点至凌晨2点。长时间熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的...
答：正常睡觉时间是23：00左右睡觉比较适合，早上7：30起床比较好，可以适当的稍微加减。
答：在读小学的孩子，每天晚上8:30睡觉比较合适，不要让孩子睡得太晚，否则第2天没有精力。孩子在上小学的时候，可能会在学校里接受很多的教育，回到家里就比较疲惫，但如果这个时候父母还拿出手机给孩子玩的话，孩子的注意力就会被吸走，从而孩子的睡觉时间就会延长。一次两次可能没事，但如果孩子一直睡得...
答：正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。具体如下：1、成年人：成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时...
答：正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间，能够保证身体各器官组织得到充分的休息，而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息，能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现，而且11...
网友评论：
欧俭15384948814：
晚上几点睡觉最好
58988宓选
： 具体睡眠时间,建议每晚亥时(9-11点)休息,争取在子时(11-1点)入睡.因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.
欧俭15384948814：
晚上几点睡最好
58988宓选
： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
欧俭15384948814：
晚上几点睡最好??
58988宓选
： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡.
欧俭15384948814：
晚上几点睡觉为好?
58988宓选
： 晚上8点左右就好
