正常睡觉时间表图
答：正常睡眠时间 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时）60-70岁 5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）设年龄为x，最佳...
答：新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
答：“早起”是相对的，如果一个人本身就拥有较为健康的睡眠模式，例如晚上早睡，早上不睡懒觉，那么早起是正常的。健康的睡眠应符合人体的生理周期，通常晚上10点左右入睡，早上自然醒是最符合人体睡眠周期的。早起并不总是健康的标志，它可能是失眠或其他睡眠问题的信号。三、比起时间，睡眠质量更重要 睡眠...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...
答：时间安排为2:00am，6:am，10am，2pm，6pm，10pm。2、每天睡四次，一次“核心睡眠”和三次小睡。时间安排为：核心睡眠2:30am-5:30am 第一次小睡：11:00am-11:20am 第二次小睡：4:20pm-4:40pm 第三次小睡：10:20pm-10:40pm 此外还有多种时间表，可以根据自己的需要选择。需要注意的是...
答：那么正确的作息时间表应该是怎样的呢？1、晚上23:30睡觉。实际上，保持良好的作息习惯意味着每晚应该在23:00之前准备就寝，以确保能够获得至少八小时的连续睡眠，从而在第二天保持旺盛的精力。2、7:40-8:20吃早餐。按时享用早餐可以为身体提供所需的能量，帮助其度过上午的工作。最好不要将早餐时间推迟...
答：实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时...
答：1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时 2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随...
答：一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
网友评论：
太慧15019844477：
正常的睡眠时间是什么时候? -
51455莘昨
： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
太慧15019844477：
正常的休息时间应该是几点到几点 -
51455莘昨
： 1.从身体排毒时间表来安排睡眠时间: 21:00~23:00是免疫系统排毒 23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需在熟睡中进行 凌晨1:00~3:00是大肠排毒时间 早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养 2.从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”. 成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时;老人5~7小时;体弱者适当增加. 科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人,因心脏病死亡比例高一倍.因此睡眠时间不要过量.
太慧15019844477：
正常人的最佳睡眠时间?
51455莘昨
： 年龄段 适宜睡眠时间新生儿 20-22小时2月婴儿 18-20小时1岁 15小时2岁 14小时3-4岁 13小时5-7岁 12小时8-12岁 10小时13-18岁 9小时成年人 7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时
太慧15019844477：
正常的睡眠时间是是怎么安排的? -
51455莘昨
： 于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 人的睡眠时间与性格有什么关系? ...
太慧15019844477：
什么时候是睡觉的最佳时间 -
51455莘昨
： 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少...
太慧15019844477：
每天正确的睡眠时间是多少?
51455莘昨
： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
太慧15019844477：
什么时间睡觉好? -
51455莘昨
： 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考. 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少....
