锻炼为什么建议隔天
答：慢跑对于那些因为上班或者最近忙于钉钉的学生，都能够缓解久坐带来的身体影响。坚持每天跑还是隔天跑，都能提高你的自律能力。慢跑也能使你的身心更加愉悦，促进血液流通。通常那些能够坚持每天或隔天跑3公里的人身体都会比没运动的好很多。小编建议：不管出于什么情况，能够坚持下来的才是最适合你的。（1）...
答：隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
答：要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。 如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，...
答：你在锻炼的时候感觉到重量了没有？ 比如哑铃什么的， 肌肉锻炼要重量大的 正常现象是第二天会有略微酸痛而不是没感觉或者痛的厉害、 没感觉是锻炼没达到效果、痛得厉害是练太烈了 练伤了 隔天是为了给肌肉缓冲 也就是肌肉在生长
答：引言：人们在锻炼身体的时候 一定要持之以恒，而且也要给自己制定一个有效的健身计划，这样才能够让自己的健身达到一定的效果。一、健身是每天练还是隔天练新手去锻炼身体应该保持在一周三次左右，最好不要每天的去锻炼，因为这样会让自己的身体负担太大，个人也是隔天进行锻炼，因为每天锻炼会使自己的要...
答：每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右，所以还是隔天锻炼的好。可以每天练习多个地方的肌肉，不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右的肌肉就可以了...
答：隔天锻炼可以练体型，天天练的吧只能练力气，正确的方法是把全身肌肉分几个大块，每天练一块，再加一个休息日，循环起来做。比如可以分为：1.胸+肱三头 2.背+肱二头 3.肩+腹 4.腿+腰 5.休息 5天一循环。每次40-60分钟。如果1天的内容你做不够40分钟，要么是组间休息时间过长，要么是动作...
答：增加肌肉为目的的健身，以重负荷肌肉训练为主：负重深蹲，哑铃杠铃等器材训练。训练时要有充份热身，稍超负荷，每天进步。这种肌肉锻炼宜隔天一次，让受损肌细胞有足够的恢复时间。并且每次锻炼要密切关注承受能力，觉得肌肉酸痛、累，留有余力即可。如果感到神情恍惚、头晕、反应迟钝等情况，说明运动过度，...
答：增强肌肉的锻炼建议隔天或者隔两天进行。因为肌肉是在两次锻炼之间的时间增长的。通常在48到72小时之间，锻炼后的肌肉才会恢复。所以建议健身一周2-3次最为适宜，不建议频繁的锻炼肌肉，否则会造成肌肉损失。同时建议在锻炼肌肉的时候需要补充大量的蛋白质。.
答：所以说，每天不停练一块肌肉，不给肌肉休息生长的机会，是不科学的。要休息，并且给予充足营养（蛋白质），肌肉才能有机会生长。小窍门就是健身可以将身体分成几大肌群，大腿和臀部、背部和肱二头肌、胸部和肱三头肌、腰部等等。每天只练一个肌群，第二天休息上一次的肌群，锻炼下一组肌群。三到四...
网友评论：
桑狠18794086189：
前几天头痛四酸痛后来吃点感冒药好了,第二天又咽痛,咽痛好了半边头...
18476况晓
： 俺觉得要天天练,肌肉才不会松弛,每天的运动量要适当增加.
桑狠18794086189：
练肌肉真的要隔天练才好吗? -
18476况晓
： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
桑狠18794086189：
练肌肉到底隔天练好还是每天好??? -
18476况晓
： 假如是当天练到自己都不怎么想动了,肌肉会酸痛的,强度太大的话,那么建议隔天一次. 如果是没什么感觉的话就可以天天练,不过一个星期最好是练三到四次. 也可以一天练一个部位,比如星期一练肩部和背部,星期二练胸部,星期三练腿部,星期四就练手臂,星期五休息,星期六全部都练,星期天也休息.
桑狠18794086189：
有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? -
18476况晓
： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
桑狠18794086189：
天天锻炼好吗?我在有的书上看到,隔天锻炼会比较好,是这样吗?b
18476况晓
： 其实只要身体跟得上,天天锻炼是没有问题的.但正常情况下,对于想提高身体素质的人来说,隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了,每天锻炼难免疲劳,而疲劳又增加了运动受伤的可能,所以一般都建议隔天锻炼.而且对于想健美增肌的人来说,隔天锻炼并不意味着休息,因为在一天的一个锻炼时间内练完全身所有的肌肉是来不及的,所以将全身的肌肉分为两组,隔天训练,轮休休息,也有很好的效果.如果是减肥的话,我还是觉得每天运动,至少每天保持运动习惯比较好.
