怎样才能停止脑海中乱七八糟的想法，你可以讲讲吗？
你会不会反复咀嚼你的失败，越想越觉得自己没用，或者因为别人一个不经意的眼神或者是动作，反反复复的思考，觉得别人不喜欢你。今天我就要跟你分享三个有效停止胡思乱想的方法。
第一，用纸和笔把你的想法全部写下来。这个跟记日记不同，没有任何的逻辑，你只要想到什么就把什么写下来，我们的大脑运行比手快，所以尽量用手来跟住大脑的节奏，你可以行云流水，就像打草稿一样，一直写到你写不动，写到你手抽筋。当我们在胡思乱想的时候，这些想法呢，不断的在来回循环，但如果我们给这个想法一个出口的话，这个循环就被打破了。写完之后呢，这些纸可不是纪念品，你可以把它撕了，或者是在安全的情况下把它烧了，这个是一个象征性的动作，象征了你摆脱了这些困扰你的想法和思考。那如果你是出门在外，和别人在一起，没有办法马上用笔和纸把自己的想法写下来，那要怎么办呢？
第二，这是认知行为心理学当中的一个技巧，就是带一个发圈在你的手腕上，当你发现自己在胡思乱想的时候，就轻轻的弹一下自己，这个技巧的原理是，我们的身体不喜欢痛，会自动帮我们屏蔽痛这个感官。当我们把胡思乱想和痛这个感官放在一起的时候，因为大脑不喜欢痛这个感官，会自动更新程序，当大脑知道一胡思乱想就会被弹，就会越来越少的去胡思乱想。但是请你记住，我不是让你自己伤害自己，做这样一个动作，是给你大脑一个提示，让他重新接受训练，跳出固有模式，当你做完这个动作之后，你可以做一次深呼吸。原谅自己，对自己宽容，感恩自己，鼓励自己，用感恩的心态把自己的意识呢放在当下。
第三，听催眠录音。在催眠状态下，有意识的大脑停止工作，潜意识的大脑接受信息，非常神奇，这样你可以得到充分的放松。
可以转移自己的注意力，做一些消耗自己时间的事情，这些事情最好是自己喜欢的，这样子才能更好的转移注意力。
这个就需要转移自己的注意力了，可以做一些自己喜欢的事情，然后就能够停止这种想法了。
找事做。可以学习一门技术或者是手艺，让自己忙起来就不会胡思乱想了。
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