晚上几点睡最适合？ 最好的学校就是最适合自己的吗
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1.晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。2.晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意啊!
3.夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
4.半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
5.小孩最好在晚上8：30之前睡觉. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
这个问题与个体有很大的关系，不同的个体有着不同的适应能力。比如年纪在十八岁之前，如果说习惯于晚上十点左右休息的话，次日早上七点起床为佳；二十岁后的成人也是晚十时休息，第二天应于六时起床为佳。四十岁以后，人每晚的休息时间一般在六个小时左右。当然个体的健康状况不同，休息时间也有所不同，但人体的生物钟制约着人的活动，根据情况的变化调整休息的起居，只是睡的时间保持在八小时做就可以了。
一般10点左右睡觉、6点半到7点起床能保证8到9小时的睡眠。养成良好睡眠习惯对身体、工作和学习都有好处。
9点
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