几点睡觉最健康最有效
答：正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
答：建议晚上十点之前进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
答：阴阳，分为白天为阳，晚上为阴，阴阳平 和，身体才会健康，人体应与自然界相适 应。白天阳气盛，可以多做一些户外运 动，提高自身的活力，免疫力；晚上阴气 重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十 点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过 九点，过度的劳累或熬夜，会...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答：一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，...
答：晚上22点前睡觉最好，最迟不能超过23点。如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五，容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的。
答：人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...
答：也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过 3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
网友评论：
祝沿15039434779：
一般要几点睡觉最佳 -
53611须慧
： 早睡早起型:夜里10点上床,早上5点左右起床的类型.这种类型的人比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式.这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状况,使全天精力充沛. (2)早睡晚起型:夜...
祝沿15039434779：
睡觉最佳时间?
53611须慧
： 晚上22点到早上6点!6点起床后去锻炼下身体哦!
祝沿15039434779：
睡觉最佳时间?
53611须慧
： 建议朋友晚上最好十点钟睡觉,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验,人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活...
祝沿15039434779：
晚上几点睡觉最好最健康? -
53611须慧
： 十一点以前,因为十一点以后,你身体的各个器官救开始循序渐进的排毒啦,所以十一点以前休息是最好的
祝沿15039434779：
晚上一般几点睡最好、最健康? -
53611须慧
： 长时间会是身体出现问题,最好不要在11点以后睡,身体内开始进行排毒生长,代谢加速,皮肤进行修复,补气,所以,身体开始排污养精,聚神晚上10点半左右的最好,从11点开始
祝沿15039434779：
每天几点睡觉比较好? -
53611须慧
： 9点开始静心,11点以前睡着最好,11点是胆经阳气最旺的时候,也是胆排毒的时候,这时如果不睡,阳气不能在胆经循环,长久下去,会出现少白头,焦虑等症状.
