晚上几点睡早上几点起最好了
答：建议晚上十点之前进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
答：建议晚上11点睡觉：晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损...
答：我通常是让女儿在9点40准时睡觉，早上6：10叫她起床，然后让她懒床10分钟，6”20分叫她起床，因为刚醒就起来不好，每次起来都很有精神
答：男生是23:00睡觉，女生是22:00睡觉，大约九小时。
答：晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体...
答：早上6点半起床 那晚上几点睡能保证有充足的睡眠？... 最好的睡眠时间应该是晚上9.30---第二天凌晨5.30分,八个小时身体器官工作表一览---为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3...
答：青少年也正是身体发育的关键时期,所以要注意睡眠的时间和质量。调查发现,晚上11点至早上5点是睡觉的最佳时间。由于在此期间,身体会分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙,它会随着我们大脑中的生理闹钟而调整睡眠,同时还能促进睡眠,使皮肤的修复能力提高到原来的60倍。因此,晚上11点之前睡觉是最好的,这个时间...
答：早点5点起床最好。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，...
答：00。那么为了早上早点起来的话呢，我们自然会晚上就早点睡觉了，这样对身体也会非常的棒。所以以后如果有人和你说要早睡早起的话，那么他一般都是告诉你，最好晚上10:00睡觉，早上6:00起来，就是大家都认为的最好的作息方式。冬天的话可能会比夏天晚一点，大概在6：:30左右起床是最好的。
答：中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:...
网友评论：
薄赖13833961472：
每天几点起床几点睡觉最好 -
34652涂洪
： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
薄赖13833961472：
晚上几点睡觉早上几点起最健康? -
34652涂洪
： 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少...
薄赖13833961472：
晚上几点休息,早晨几点起床,最佳? -
34652涂洪
： 晚上10左右,早上6点左右,最好8小时.
薄赖13833961472：
晚上几点睡觉最好?早上最好几点起床?
34652涂洪
： 10点睡,7点起
薄赖13833961472：
每天晚上几点睡觉,早上几点起最好呢?
34652涂洪
： 晚上10点前睡觉是最好的,因为10点以后人的新陈代泄能力较差,一切生理功能都处于休眠状态,10点以后五脏六腹都需要休养,熬夜会使生理功能下降,使人衰老、有眼带、黑眼圈、皱纹增多、血液循环不好,等等,会出现很多意想不到的病变,经没有特殊的原因和请况尽量不要熬夜.早睡早起对身体健康有益而无害.精神状态也好.
薄赖13833961472：
晚上几点睡早上几点起身体好
34652涂洪
： 一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量.尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.
薄赖13833961472：
每天晚上几点睡觉 早上几点起来最好?
34652涂洪
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
薄赖13833961472：
晚上几点睡觉最好,早上几点起来最好?
34652涂洪
： 10.00睡觉..6.00左右起来
薄赖13833961472：
晚上几点睡正好 早上几点起最好
34652涂洪
：晚上9点到10点睡正好,早上7点到7点半起最好,如果你若玩游戏或干别的事那这个就说不准了. 希望采纳!
