每天10点睡5点起床正常吗
答：疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
答：按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db14baa464a0623dd54564e7413"target="_blank"...
答：北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒做客人民网名医大讲堂时，介绍说，“健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠”。什么是最佳睡眠时机？郭兮恒教授建议最好选择晚10点，或者12点以前睡觉。现在很多人或工作生活压力较大，或...
答：一、11点睡5点到6点醒要警惕 在正常情况下，一个成年人每天需要大约 7 小时的睡眠时间。 如果每天11点前睡觉，早上5、6点起床，就没有其他不适或睡眠不足。 把它当作一个正常的生物钟，所以不要太担心。 如果白天很累，感觉睡眠不足，记忆力减退，失眠，早上起床后睡不着，考虑失眠。长期失眠...
答：天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足。现代“星期天病”就是如此。周日不上班，有人睡到上午10点。3点立春，6点...
答：哪段时间要考试，下班回到家里，根本不想看书，可是又不能这样白白浪费时间，我就调整自己的作息时间，晚上10点就睡觉，凌晨5点就起床，根本不需要闹钟，自然而然就起床。关键是我还发现，这样作息时间对我这种备考来说非常好，早上看书精神好，记得牢。因此，要是你老爸的生物钟一直都是这样，你就不要...
答：对于现代的人们的来说，只要睡眠规律并且睡眠时长充裕的话的话，就不会对身体产生伤害。从睡眠规律的角度出发，不论你是十点睡五点起还是十二点睡七点起。只要你能稳定保持着规律的生活状态，并且达到了充足的睡眠时间，就不会对生活产生很大的影响。但是能够每天坚持十点睡五点起的人相对来说应该是...
答：所以，我们的睡眠怎么可能够呢？在现在的社会，能以最少量的睡眠时间保证最大的精力，已成为勤奋和成功的象征，而躺在床上睡足觉则非常容易被视为懒惰。 美国国家睡眠协会的研究显示，我们现在的睡眠时间比我们的祖父辈少了20%。尽管一些人一天睡5小时就已足够，但对大多数人来说，一天8小时前后的睡眠...
答：专家分析:保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10...
答：一般儿童睡觉晚上在10-11点睡觉，早晨5点起床，只睡6个小时左右，肯定对身体不好，即便是中午睡觉1-2个小时，也不够正常睡眠时间要求。但是，如果对于老年人来说，早晨5点起床反而对身体好，因为老年人睡眠达6-7个小时就足够，这种人群如果有午睡的习惯，在晚上睡觉时到早晨5点起床，睡眠时间也足够，...
网友评论：
微和13586969332：
晚上十点睡觉,早晨5点半起床,这样符合作息规律吗? -
12890马非
： 应该是比较合理的!只要自己休息的舒服,不用刻意的去规定几点休息、几点起床,这也要跟你的工作压力、年龄、身体状况而言的!
微和13586969332：
晚上十点睡,早上五点起来,健康吗? -
12890马非
： 健康,因为人体有两次排毒,十点睡刚好睡着就第一次排毒,第二次排毒两点,五点起床刚好五脏六府都醒了,肠扭动要上厕所会将一天的毒素排清,就会精神爽利,反正就是好
微和13586969332：
我43岁,每天晚上10点睡,早上5点多醒,正常吗? -
12890马非
： 非常正常.
微和13586969332：
十点多睡到五点就醒了睡眠时间够吗 -
12890马非
： 十点多睡早上五点就醒了,如果是40岁以上的人,说明睡眠还可以的.如果是40岁以下,说明睡眠不好,特别是20岁的人,这点时间还是不够的.
微和13586969332：
晚上10点左右睡觉,早上6点起床正常吗? -
12890马非
： 您的作息时间完全符合中医养生理论.现代人做到这样的已经不多了.如果有条件的话,可以根据四季做一点小小的调整,现在是夏天,可以晚睡早起,中午睡个午觉,睡不着的话躺一个来小时也好.因为午睡可以使血液归肝,有利于养生.
微和13586969332：
每天晚上10点睡,早上5点起,作息怎么样? -
12890马非
： 一、每天晚上10点睡觉,早上5点起床,这样的作息时间是不错的.二、生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯.每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现.很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划,由执行...
微和13586969332：
十点半睡觉五点半起床,这种作息规律健康吗? -
12890马非
： 只要长期这样的规律生活,就很健康的! 不要担心! 睡眠时间也是够的!大人睡足7小时足够了!
微和13586969332：
每天晚上9点或10点左右就睡,早上5点半左右就起床,作息时间正确吗?上班时还是非常困 -
12890马非
： 你会困应该是因为你没睡午觉,一个人的精力就是一杯水,你总是不停的用当然越来越少,越是工作到后来越是疲惫,中间应适当休息.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡...
