连续跳绳30分钟安排
答：跳绳是一个很好的项目，运动量可大可小，你身体好要参加比赛什么的，你可以跳得快点，如果作为平时锻炼的话，你可以速度慢点！平时锻炼以有氧呼吸为主，时间的长短以你的身体承受能力来决定的，一般维持在心率110次--120次/分左右，速度为80——100次/分钟，可以连跳30分钟，也可以重复跳，比如跳5...
答：1、跳绳30分钟可以不用一直跳，可以跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，这样会比较好。2、跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 ...
答：分成15分钟一次吧.休息时间5分钟左右.但运动完一定要记得按摩小腿.不然要长肌肉.还有不要立刻就喝水.容易水肿.多放松一下.
答：一星期跳五次。或者跳三天休息一天，也可以跳两天休息一天，让关节得到彻底的恢复，欲速则不达。要想得到完美的身材，并不是一天两天就能办到，就算快速减肥，也是很容易反弹的，跳一两个月绳，换一个有氧运动，比如跑步50分钟，跳绳可以跳30到40分钟左右，然后留下10到二十分钟做一做拉伸等活动关节...
答：跳绳30分钟要一直跳吗跳绳30分钟不用一直跳，跳到出汗的时候可以适当停下歇息，但跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟达不到消耗脂肪的目的，不过也不要超过2个小时，超过两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳 跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，这种游戏唐朝称透索，...
答：可又停的，跳一两百可又休息几分钟，然后接着跳。我曾经两个月坚持每天跳4000个，一个小时左右。可以减掉十斤左右。但是饮食也要控制好
答：可以停，别忘记跳完后压腿，不然腿型不好看。都是肌肉更不好减了。30分钟也不是指标，流汗了就好
答：跳绳减肥的月度计划可以按照以下方式安排：第一周：每天跳绳15分钟，每次跳200个。第二周：每天跳绳20分钟，每次跳400个。第三周：每天跳绳25分钟，每次跳600个。第四周：每天跳绳30分钟，每次跳800个。第五周：每天跳绳35分钟，每次跳1000个。第六周：每天跳绳40分钟，每次跳1200个。第七周：每天跳绳...
答：最好是分几组来跳，先跳个五分钟，再休息个三分钟，再开始跳五分钟。但是你跳好不能马上喝水，因为运动好不能马上喝水的，要先坐下来休息一会，让心率低点，再喝。时间久了，你可以跳十分钟，休息五分钟什么的。
答：第一周:跳绳60下+休息60s,8-10个循环(15分钟)。 第二周:跳绳80下+休息45秒,10-15个循环(20-25分钟)。 第三周:跳绳100下+休息30秒,15-20个循环(30分钟)。 第四周:跳绳120下+休息15秒,20-25个循环(35-40分钟)。 第五周:跳绳200下+休息30秒,15-20个循环(40-50分钟)。
网友评论：
丁杜19771477043：
跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? -
51437倪育
： 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
丁杜19771477043：
跳绳要跳30分钟,怎么跳
51437倪育
： 可以慢速的跳3、5分钟后,休息几分钟继续.休息的时候不一定就是完全停下来不动,而是做些其他部位的活动的积极性休息.
丁杜19771477043：
为了增高每天跳绳 那跳多久效果最好?是要连续跳30分钟? -
51437倪育
： 两种跳法每天交替使用 快跳,以300个为一组,以最快的速度跳完,中途失败迅速开始不清零,做完300休息几分钟 每天10组 慢跳,越感觉全身放松越好,感觉累了就休息几分钟,休息完了继续,每天1个小时,不计次数
丁杜19771477043：
每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
51437倪育
： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
丁杜19771477043：
每天跳绳三十分钟足够减肥的有氧运动量标准吗 -
51437倪育
： 所谓的有氧运动,是指运动过程中达到有氧代谢的作用.这有二个标准,一是持续运动的时间必须在20分钟以上,二是运动的强度达到有氧代谢的状态.运动时间很好理解,运动强度稍微有点难度,运动强度是指运动时,运动个体做工,所付...
丁杜19771477043：
跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) -
51437倪育
： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...
丁杜19771477043：
跳绳健身一天几次,一次多久 -
51437倪育
： 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
丁杜19771477043：
有氧运动跳绳要连续跳30分钟才有效果吗? -
51437倪育
： 运动都是要至少半小时以上才会达到燃烧脂肪的效果.所以没有办法哦,要坚持.运动都累的么.不喜欢的话可以选择走路,快步走半小时以上,对于减肥特别是腰部很有好处.
丁杜19771477043：
跳绳有什么好处,每一跳多久才是最佳的我很喜欢跳绳 -
51437倪育
： 跳绳是所有有氧运动中减脂效率最高的. 每天每次30-40分钟,4000个左右,就能达到减脂的目的. 同时还能锻炼手脚协调性并能塑造完成身材.
