200米后程无力怎么练
答：首先别在弯道上就消耗太多体能。起跑切线入弯,过弯身体向心力倾侧,步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了。千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速。这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑。怕后程没劲就多练400m, 体味最后冲刺的感觉, 这样对你的呼吸刺激有帮助...
答：每天训练前的热身，不要用慢跑了，改为400米中上速跑，对200米的耐力大有帮助。每星期安排一次专门极限耐力训练。如：周六：300米冲刺*8次，如果你想有效恢复成绩，还要做爆发力训练和专项训练，爆发力训练可以用蛙跳、后蹬跑、引体向上、俯卧撑、悬垂举腿、俯卧挺身、收腹跳、脚尖跳等手段。你可以，...
答：首先是你的持久爆发力不行，要加强腿部力量训练，如果实在不行，在后程没有力气去冲刺的话，就只能在最后几十米换成高频率，小步子，这样才能保持持久的速度
答：先不要跑得太快，中速，最后200米的时候，加点速，100米的时候最快速度跑。平时要坚持强度训练！
答：1.固定间歇中距离跑，300米×N（N为组数，一般大于3组），间歇3分钟，一般用80％速度。2.（300米＋100米）折返跑×N（全速跑一个300米，原地休息1分钟，返身全速跑一个100米），间歇5分钟。3.渐变距离固定间歇跑，（100米＋200米＋400米＋200米＋100米）×N，各距离间歇3分钟，大组间歇5分钟...
答：1. 针对200米后程无力的问题，可以通过以下几种方式加强训练：- 进行负重深蹲，增强腿部力量。- 练习蛙跳，提高爆发力。- 加强腿部韧带的拉伸，增加柔韧性。- 练习单脚跳，增强腿部协调性。- 定期进行高抬腿练习，提升腿部力量和耐力。这些练习应每天至少进行1小时，并交替进行以达到全面的训练效果。2. ...
答：百米后程耐力跟下肢爆发力有一定关联，因此建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，不要把肌肉搞僵硬了。尝试以下训练方法 1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体...
答：3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑...
答：这说明的的冲刺耐力有问题，那么你在以后的训练中一定要加强冲刺耐力的训练。建议：1、负重冲刺，比如用绳子拖着轮胎冲刺。2、增加冲刺长度，不能因为你要参加100米或者200米的比赛就只练100米或者200米，你要把120米或者130米当作100米来练，有条件可以用沙袋。这样在你全力冲100米的时候，你才会有足够...
答：3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑...
网友评论：
钦妮17174863010：
我跑100M 200M起跑的时候还可以,后程的时候没力,请问怎样提高? -
1386燕厘
： 长跑需要耐力和心态,别过高的激动,在前期跑的时候要均匀,不要把力气使完,在以后的路途中慢跑,在跑的时候恢复力气. 想提高只有不断的练习,没有捷径可言.加油把,相信自己.成功就在不远处
钦妮17174863010：
200米后程没力有什么好的建议100米12.10 200米25.
1386燕厘
： 首先是你的持久爆发力不行,要加强腿部力量训练,如果实在不行,在后程没有力气去冲刺的话,就只能在最后几十米换成高频率,小步子,这样才能保持持久的速度
钦妮17174863010：
200米跑到后面没体力,如何提高? -
1386燕厘
： 我的转向也是200M哈哈,最后50没什么力气了...我速度也够了,现在认为是开始的时候不要猛冲!95的力量!最后120米,就是就切入直道的时候就拼!我现在200最好成绩是22秒8!现在高三!呵呵,祝你成功!
钦妮17174863010：
短跑怎样克服后程无力的弱点? -
1386燕厘
： 这个要在平时多练习,以前我就是这样的,最怕后程,但是后来经过我们教练的魔鬼训练,就在后程还多有爆发力的.具体的训练,我也说不清楚,反正就是练习一些比较练力量和肺活量的.祝你能够在短跑方面有所提高哈,对了,平时多跑跑800米,1000米,有好处的.
钦妮17174863010：
200米怎样在后程发力? -
1386燕厘
： 其实这都是体力的问题,,教你怎样增强体力:一\绑沙袋跑或在沙地里练蛙跳. 或叫一个人用蹦带拉住你,然后你使劲向前跑. 这样体力很快就猛增上去了..我就是这样练的 在学校400 200都是第一名,,兄弟相信我..希望能帮上,同样也祝你跑第一名!!
钦妮17174863010：
二百米怎么练后程, -
1386燕厘
： 二百米后程需要速度和一定的耐力,平时训练中多跑300米,如果跑300米不觉得吃力,能比较轻松的跑下来,那200米得后程就没问题.
钦妮17174863010：
如何练好短跑后程? -
1386燕厘
： 这说明的的冲刺耐力有问题,那么你在以后的训练中一定要加强冲刺耐力的训练.建议:1、负重冲刺,比如用绳子拖着轮胎冲刺.2、增加冲刺长度,不能因为你要参加100米或者200米的比赛就只练100米或者200米,你要把120米或者130米当作100米来练,有条件可以用沙袋.这样在你全力冲100米的时候,你才会有足够的冲刺耐力完成100米的冲刺距离.另外,你要学会控制节奏,我以前100米总共是48步跑完,你要有一个自己固定的步幅和步频.控制好自己的呼吸,100米最好是用无氧呼吸来跑完.如果还有什么不明白就找我.QQ:19766601
钦妮17174863010：
短跑200米该怎么跑,跑到后程就没劲了,求大神指导 -
1386燕厘
： 如果有条件就平常练练吧,200也不需要太多耐力,调节好呼吸,掌握好节奏,咬咬牙就过去了
钦妮17174863010：
怎么提高200米后程? -
1386燕厘
： 最简单的方法就是跑300米或者跑400米~!加强下后程能力~!
钦妮17174863010：
怎么练200M后程发力(爆发力) -
1386燕厘
： 你这种情况不是爆发力不好,而是速度耐力(保持速度的能力)不好.这个就需要在平时的训练中,加入速度耐力的训练项目了,不知道你的计划,不好乱说,给你提供几种练习速度耐力的方法,你参考吧.1.固定间歇中距离跑,300米*N(N为组数,一般大于3组),间歇3分钟,一般用80%速度.2.(300米+100米)折返跑*N(全速跑一个300米,原地休息1分钟,返身全速跑一个100米),间歇5分钟.3.渐变距离固定间歇跑,(100米+200米+400米+200米+100米)*N,各距离间歇3分钟,大组间歇5分钟,要求速度80%.以上为常用手段.
