初中生蛙跳的标准动作视频
答：五级、七级、十级跳远练习；（3）30～60米的单足跳练习；（4）30～60米的跨步跳练习；（5）30～60米的换腿跳练习；（6）10～20米的连续蛙跳练习；（7）5～10个低栏，双脚连续跳起过栏练习；（8）由下向上的跳低台阶练习；（9）由上向下的各种高度的跳深练习；（10）各种负重的跳跃练习。
答：单足跳，跨步跳，分腿跳，蛙跳和直腿跳等。跳越阻碍物训练。跳越栏架，跳上小跳蛙陷泥里，跳跳箱，跳餐桌等。开展与重点技术类似的弹跳训练。跳远技巧起跳触高，跳高，多级别跳和三级跳等。在发展趋势练习时同学们要留意，要操纵腿的弯折视角，把握好用劲的时长和角度及其身体各一部分融洽搭配工作...
答：练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，...
答：根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：1、男生立定跳远及格标准：高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；2、女生立定跳远及格标准：高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米
答：初中生175cm，只要你别玩命的练就不会影响身高 200米属于短跑，练练速度，爆发力，蛙跳的话当然就是练蛙跳了 等你大了你就会有感触或者让你朋友感触“街上床上都是猛男”，向哥看齐吧 加油
答：25CM
答：使劲往前伸，身子往前蹭，落地后身体往前，宁愿趴下也别坐下。200米：还是那个，跑步腿要蹬直，不要向后拨，尽量直起身子，把腿往前迈。你可以去看看专业运动员跑步的姿势，腿的运动轨迹等，尽量模仿他们 的动作。手打半天了，同为初中生，把分给我吧。注：跑步时拼命地跑，不要说是没劲了就休息，...
答：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同...
答：有人11.5米三级蛙跳。
答：方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强...
网友评论：
曹叛13239819636：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
64579正梵
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
曹叛13239819636：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
64579正梵
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
曹叛13239819636：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
64579正梵
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
曹叛13239819636：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
64579正梵
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
曹叛13239819636：
三级蛙跳技巧
64579正梵
： 如果你是右脚踏板 .踏板后,右脚落地第一步.在左脚跨跳第二步.然后双脚落进沙坑.(第二步尽量弹的高一点,跨步大一点),建议平时多练练腿部肌肉.
曹叛13239819636：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
64579正梵
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
曹叛13239819636：
蛙跳的正确方法及练习安排 -
64579正梵
： 第一,刚训练的时候强度不要太大,需要一个循序渐进的过程,另外就是跳的过程中要注意一些技巧性的东西.例:在空中要把腹肌充分拉看,也就是展腹,还有就是要动作连贯,最后要注意的就是缓冲了,脚落地的时候应该是脚尖先着地,再是脚后跟着地.
曹叛13239819636：
中学生如何练弹跳 -
64579正梵
： 我的建议(个人经验):1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力. 2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖) 3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力. 4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下 5.加强上肢力量 如:俯卧撑和引体向上 数量因人而异. 6.短跑冲刺30~60米全力.起跳是有技巧的: 1.脚尖用力 2.挺身收腹 3.摆双臂用力 4.全身不可以僵硬 5.多多练习以上是我亲生经验希望对你有所帮助.以楼主的身高只要加强练习可以双手抓框甚至扣篮. 祝你好运!! (纯手工,个人经验)
曹叛13239819636：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
64579正梵
： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
曹叛13239819636：
中学生怎样锻炼身体 -
64579正梵
： 你好:以下计划请参考(周一到周五晚饭后80分钟后训练)每次训练后要补 充容易吸收的碳水化合物(面包,牛奶,蛋白粉等).平时不要偏 食,特别要多吃蔬菜水果. 周一:俯卧撑4-6组,每组尽量做,...
