蛙跳的正确姿势gif
答：A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 悬垂举腿 4组x15-20次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）健...
答：可是认真起来也挺辛苦的,就是每一下都慢慢来,俯卧撑一定不能快,快就没效果拉,下去停一下,上来也停一下,上下都得慢,所以很辛苦,你看动作电影里的主角做俯卧撑也不是很快吧,也是做几下就够,俯卧撑在于质不在于量.至于臂力棒的话这个先等你有力才练吧,还有这不练比练还好,很多意外的,也很容易伤...
答：蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大...每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投的好处是不象原地...
答：健美训练与力量举不同，力量举只在乎用正确的姿势来推起更大的负重，而健美训练的真正意义在于肌肉的疲劳程度，负重虽然重要，但更重要的是在训练中感受肌肉的伸展和挤压，在每两个动作之间不应停顿过久，最多是两秒，达到训练的目的。5、次数效果。需要了解各种次数产生训练效果，用不同的次数来进行...
答：* 哑铃卧推 10-12(次) x3 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推 ...
答：这是我的计划。好了，你看得出来，我主要得手段是有氧运动加上塑身运动。你选择你的有氧运动方式的时候，一定要选你自己喜欢的，如果你喜欢跑步，就别去游泳，反之亦然，不然你会腻味的。另外，骑自行车你要注意姿势，别过于压迫你的生殖气管，不然。。。饮食呢，以蛋白质和碳水化合物为主，油腻的...
答：只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就...
答：http://www.wei-long.com/images/Js/200569111344.gif 肩部肌群的锻炼 立正推举 A.重点锻炼部位:主要是三角肌和肱三头肌,其次是胸大肌,斜方肌和背部。B.开始位置 :两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。C、动作过程:把杠铃贴脸 向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后,慢慢循原路放下至肩...
答：动作要领：双手握住双杠，前臂紧贴杠面，与上臂约成90度，上臂贴紧体侧稳固上体，下肢悬垂。屈膝提腿上举，再缓慢下降还原。6.仰卧起坐：主要发展腹肌力量，尤其是上腹部。动作要领：仰卧长凳或地板上，双脚并拢，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。腹肌收缩用力抬起上体，稍停，缓慢还原。7.蛙跳(立定跳)...
答：* 坐式缩腿 http://www.yelg.com/UploadFiles/2006411205039587.gif A. 起始姿势: 坐在凳边,两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。 B. 动作过程: 屈膝...锻炼大腿和小腿,最好的方法就是蛙跳一次蛙跳25m左右,不仅可以使下肢线条匀称,减少臀围而且你会发现你的弹跳有质的改变早上进行蛙跳,4天为一个周期,每个周期...
网友评论：
倪沾18328573725：
求蛙跳的正规动作. -
25636宓哗
： 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,
倪沾18328573725：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
25636宓哗
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
倪沾18328573725：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
25636宓哗
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
倪沾18328573725：
蛙跳时双手抱颈部还是双手放后面握住呢 -
25636宓哗
： 是左手在上,右手在下.左手搭右手,并且是两手虎口相握,手放在小肚子上一点的位置……这个是放在身前.放在身后和这个相反,就是始终保持左手在右手的外面.看来你最近不行了啊,这个问题还用提问,问哥就哦了
倪沾18328573725：
三级蛙跳的要领 -
25636宓哗
： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
倪沾18328573725：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
25636宓哗
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
倪沾18328573725：
急求二级蛙跳的标准动作 -
25636宓哗
： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
倪沾18328573725：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
25636宓哗
： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
倪沾18328573725：
CS如何蛙跳 -
25636宓哗
： CS中的所以跳技!本人以全部练熟!11 CS中跳的种类,以1.5为例.最小的跳--快速按“蹲” 普通跳--就是按跳 蹲跳--跳起后按蹲 跳蹲、蹬腿跳、空中漫步(反正名字很多啦)----蹲和跳同时按,直到落地为止,需要有助跑. 青蛙跳(因...
倪沾18328573725：
怎样进行蛙跳,而且动作比较规范科学 -
25636宓哗
： 跳楼梯
