我睡午觉又睡到晚上6点20分了 怎么回事？ 我的朋友晚上11到12点左右睡，早上6点起床。不午睡。但是精...
\u6211\u9a6c\u4e0a\u5c31\u8981\u5348\u7761\u4e86\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u4e00\u7761\u5c31\u8981\u7761\u5230\u4e0b\u5348\u56db\u4e94\u70b9\uff0c\u6709\u65f6\u751a\u81f3\u4e94\u516d\u70b9\uff0c\u8fd9\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u554a\uff01\u662f\u4e0d\u662f\u75c5\u554a\uff01\u8fd9\u4e0d\u662f\u75c5\uff0c\u8fd9\u5f88\u6b63\u5e38\uff0c\u6211\u7ecf\u5e38\u8fd9\u6837\uff0c\u4e00\u7761\u5c31\u662f\u534a\u5929\uff0c\u665a\u4e0a\u4e00\u6837\u8fd8\u56f0\uff0c\u8fd9\u5e94\u8be5\u4e0e\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u6709\u5173\u7cfb\u5427\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4f53\u8d28\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u4e00\u5929\u4ec5\u4ec5\u77616\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e00\u5929\u7167\u6837\u5f88\u7cbe\u795e\uff0c\u8fd9\u662f\u4e2a\u4eba\u8eab\u4f53\u60c5\u51b5\uff0c\u522b\u591a\u60f3\u4e86
\u4e60\u60ef\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u8fdf\u7761\uff0c\u65e9\u8d77\uff0c10\u5929\uff0c\u534a\u6708\u540e\u7761\u610f\u5c06\u51cf\u5c11\u3002\u5982\u6bcf\u665a\u5c3d\u91cf10\u540e\u7761\uff0c\u65e9\u6668\u95f9\u94c3\u8bbe\u57285\u70b940\u5de6\u53f3
睡午觉一般在45—60分钟之间。。这样醒的时候头脑会清醒些 睡午觉固然有好处。。但睡长了也会是大脑缺氧 因为人睡觉时 ，大脑也在工作 所以睡久后头会很晕，而且还想继续睡，严重时会呕吐。。 建议可以尝试调整生物钟。 每天固定好时间，，， 享受健康生活！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！绛旓細鐫″崍瑙変竴鑸湪45鈥60鍒嗛挓涔嬮棿銆傘傝繖鏍烽啋鐨勬椂鍊欏ご鑴戜細娓呴啋浜 鐫″崍瑙夊浐鐒舵湁濂藉銆傘備絾鐫￠暱浜嗕篃浼氭槸澶ц剳缂烘哀 鍥犱负浜鐫¤鏃 锛屽ぇ鑴戜篃鍦ㄥ伐浣 鎵浠ョ潯涔呭悗澶翠細寰堟檿锛岃屼笖杩樻兂缁х画鐫★紝涓ラ噸鏃朵細鍛曞悙銆傘 寤鸿鍙互灏濊瘯璋冩暣鐢熺墿閽熴 姣忓ぉ鍥哄畾濂芥椂闂达紝锛岋紝 浜彈鍋ュ悍鐢熸椿锛侊紒锛
绛旓細閭鏅氫笂鍛紵锛熷鏋滀綘鍔犲鐝偅姝ｅ父锛佸鏋滀笉鏄紒閭ｄ綘鏅氫笂鐫′笉鐫涔熸甯革紒濡傛灉鏅氫笂杩樺緢棣欙紒鍙兘浣犱綋璐ㄥお铏氬急浜嗭紒鎴栬呭帇鍔涘お澶э紒宸ヤ綔寮哄害杩囬珮锛佹讳箣涓嶆槸濂戒簨锛佷笅鍥炰綘璇曡瘯鐫″埌涓ょ偣鍗婏紒濡傛灉璧锋潵寰堢簿绁烇紒閭ｅ彲鑳藉氨鏄吇鎴愮殑涓嶈壇涔犳儻
绛旓細鍗堣鐫澶箙锛屽垰璧锋潵鐨勫崐灏忔椂浼氭湁杞诲井鐨勫ご鐥涖佸叏韬棤鍔涳紝杩欐槸鈥滅潯鐪犳儻鎬р濇墍閫犳垚銆傝繖鏃跺欏埆鏈熺湅浼氶┈涓婃竻閱掞紝缁忚繃涓涓皬鏃剁殑缂撳啿灏辫兘鎭㈠姝ｅ父銆備笉杩囷紝杩欑杈冮暱鐨鍗堢潯鍙傜敤浜庤ˉ鍏呭墠鏅氱殑鐫＄湢涓嶈冻锛岀湡姝ｅ仴搴峰崍鐫′笉搴旇瓒呰繃30鍒嗛挓锛屽惁鍒欏氨瀹规槗鎵撲贡鐢熺墿閽燂紝褰卞搷姝ｅ父鏅氳銆傝繖杈瑰憿鏄缓璁偍鏀逛笅鑷繁鐨勫崍浼戜範鎯紝...
绛旓細浣犲彲浠ュ共鐐逛綋鍔涙椿锛屾瘮濡傛墦鎵崼鐢熸敹鎷炬埧闂村晩浠涔堢殑锛岀疮浜嗗氨瀹规槗鐫＄潃锛屾垜灏辨槸杩欐牱璋冩暣鐨
绛旓細姝ｅ父锛屽洜涓轰綘澶疮浜嗐傛垜閮借瘯杩囧懆浜旀櫄涓婂崄浜岀偣鐫″埌鍛ㄥ叚鍌嶆櫄鍏偣鐨勶紝闄や簡璧锋潵涓婂帟鎵灏变竴鐩村湪鐫♀︹
绛旓細鐫″崍瑙瓒婄潯瓒婂洶鏄粈涔堝師鍥 1銆鏅氫笂鐫＄湢涓嶄匠锛氭櫄涓婄潯鐪犱笉瓒虫垨鑰呯潯鐪犺川閲忎笅闄嶏紝鍙鑷鍗堢潯瓒婃潵瓒婂洶锛屾湁鏁堣ˉ鍏呯潯鐪犳椂闂村悗鍙敼鍠勫洶鍊︾棁鐘讹紱2銆佸崍鐫℃椂闂磋繃闀匡細閫氬父鐫＄湢鏃堕棿涓烘櫄涓婂拰涓崍锛屾櫄涓婄潯鐪犳椂闂撮渶瑕6-8灏忔椂锛屽寘鍚4-5涓潯鐪犲懆鏈燂紝鏄櫧澶╁涔犮佸伐浣滅殑淇濊瘉銆備腑鍗堝崍鐫″崐涓皬鏃跺乏鍙宠緝涓哄悎閫傦紝濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿瓒呰繃...
绛旓細杩欎笉鏄梾锛岃繖寰堟甯革紝鎴戠粡甯歌繖鏍凤紝涓鐫″氨鏄崐澶╋紝鏅氫笂涓鏍疯繕鍥帮紝杩欏簲璇ヤ笌浜虹殑韬綋鏈鸿兘鏈夊叧绯诲惂锛屾瘡涓汉鐨勪綋璐ㄤ笉涓鏍凤紝鏈夌殑浜轰竴澶╀粎浠鐫6涓皬鏃讹紝涓澶╃収鏍峰緢绮剧锛岃繖鏄釜浜鸿韩浣撴儏鍐碉紝鍒鎯充簡
绛旓細褰撶劧鏈夊澶勶紝灏ゅ叾鍗堣鐫寰楀お澶氬鍋ュ悍鏇翠笉濂 绗竴銆佹湁鍙兘浼氬鑷磋偉鑳栫殑鍙戠敓銆傚湪鐫＄湢鐨勬椂鍊欙紝鐢变簬杩愯繍鍔ㄧ殑灏戯紝娑堣楃殑鑳介噺涔熷皯锛屾湁鍒╀簬鑴傝偑鐨勫爢绉傜浜屻佷細褰卞搷鎴戜滑鐨勮儍閮ㄣ傜粡杩囬暱鏃堕棿鐨勪紤鎭箣鍚庯紝闇瑕佽ˉ鍏呴鐗╋紝濡傛灉娌℃湁鍙婃椂鐨勮ˉ鍏咃紝鑰岃儍娑插垎娉屽氨浼氬奖鍝嶅埌鑳冪殑绮樿啘锛屽嚭鐜拌儍鑲犵殑婧冪枴銆傜涓夈佹湁鍙兘浼氬奖鍝...
绛旓細涓嶄細鍟 浼氫笉浼氭槸娌℃湁鍚堢悊鐨勭敓鐗╅挓鍟婏紝鎴戣寰楄鏄濡堢潯寰楀ソ鐨勮瘽锛屾槸濂戒簨鎯呯殑鍛銆傝鏄槸闃舵鎬х殑璇濓紝涓鑸潵璇翠笉浼氭湁浜嬬殑銆
绛旓細鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸鍧氭寔鐧藉ぉ涓嶇潯瑙夛紝鍒版櫄涓鍐嶇潯銆傛垜鐩镐俊浣犲湪浜屽崄鍥涘瞾寮濮嬬幇鍦ㄨ繖绉嶇姸鎬佺殑鏃跺欎篃鏄厛鏅氫笂涓嶇潯瑙夛紝鐧藉ぉ鐫¤鐨勩傞偅涔堜綘灏卞彲浠ュ湪鐧藉ぉ鍧氭寔涓嶇潯瑙夛紝鍗充娇寰堝洶涔熷潥鎸佷笉鐫★紝鍒颁簡鏅氫笂鍐嶇潯锛屽潥鎸佸嚑澶╁氨浼氭參鎱㈢殑鏀瑰彉浜嗐
