每天爬30楼效果怎么样
答：爬楼梯出汗，不好。爬楼梯，容易伤膝盖。建议走平路，小跑也可以。这样锻炼对身体有好处
答：爬楼梯减肥要掌握正确的方法 把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。通过了解我们发现每天坚持爬楼梯是能取得明显减肥效果的，而且此项运动...
答：爬楼梯确实很继续减肥，不过饮食要特别注意，早上要吃饱，中午要吃好，晚上少吃点
答：一次爬三十层楼效果好。坚持不懈爬楼的减肥瘦身确实非常好，但是以便提升爬楼的减肥瘦身高效率，大伙儿要把握恰当的方法。1、爬楼梯减肥常见问题。2、爬楼时一定不可以高跟鞋。
答：没用，爬楼不能解决问题，建议每天早上起来跑步，慢跑个10公里，然后你每天只吃两餐，早餐和午餐。晚餐就不要吃了，吃一个苹果什么的，坚持半年，肯定可以减个十几二十斤，如果想减更多，坚持就行
答：其实爬楼梯也是有好处的，爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气。不建议在写字楼和居民楼的楼梯间，因为在环境封闭、空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处，而昏暗的灯光，也容易造成踏空或摔伤。
答：有好处，但是要依据个人的身体状况，如果膝关节有损伤就不要爬楼梯。爬楼梯的好处 1、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了...
答：经常爬楼梯对身体的作用：1、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠...
答：爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸...
答：持之以恒,您一定能看到效果的。 长期爬楼梯有什么好处和坏处2 爬楼梯的好处 爬楼梯的好处是可以延长寿命、提高关节的灵活性和心肺功能,还能起到减肥的作用。 1、延长寿命 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的...
网友评论：
吕管19875709942：
经常爬楼梯对身体会有什么作用? -
56543段艺
： 经常爬楼梯对身体的作用: 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥...
吕管19875709942：
我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. -
56543段艺
： 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
吕管19875709942：
每天爬楼梯的好处 -
56543段艺
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
吕管19875709942：
爬楼可以锻炼身体吗 -
56543段艺
： 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
吕管19875709942：
爬楼梯能锻炼身体吗? -
56543段艺
： 可以, 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”...
吕管19875709942：
每天爬楼上楼往楼上走二十层是不是二十层有没有好处? -
56543段艺
： 每天坚持爬楼肯定是对身体是有好处的,但也要量力而行.超负荷也是会伤身体的.
吕管19875709942：
我家住30楼,每天从G层爬到30层,一次爬一趟,每天2次.一个星期可以瘦几公斤呢? -
56543段艺
： 重点看吃饭, 要有毅力,晚上8点后不要吃东西 有计画的吃饭 我老婆两个月减了15斤
吕管19875709942：
爬楼梯一楼到三楼每天坚持四十分钟有用吗?楼层太高气喘吁吁,坚持不下来.这样能减肥吗 -
56543段艺
： 能减肥.不是几楼的问题问题是你爬了多长时间40分分钟算得上有氧运动了.还有就是不仅要运动,饮食要合理.早起刷牙后和喝一杯盐水效果更好.如果你能做到过午不食笑效果更明显.早睡早起饭后不宜坐着和躺下.太多了不说了.其实你每天坚持四十分钟习惯后可以再加量,身体过了适应期你慢慢加很容易的.坚持下来绝对瘦,但是像楼上说的一样最好你是选择多种运动.不要老是爬楼梯.
吕管19875709942：
爬楼梯运动的功效包括哪几个方面?
56543段艺
： 爬楼梯对于生活在城市中的人来说,几乎是每日必不可少的一项活动, 同时它也是一种非常实用的有氧运动方式.据国外研究人员指出,每天登700 级楼梯(约为爬18层...
