晚上12点睡到第二天七点半算不算熬夜 晚上12点睡觉，早上7点半起床算熬夜吗
\u665a\u4e0a12\u70b9\u534a\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a7\u70b9\u534a\u8d77\u5e8a\uff0c\u7b97\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff1f\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u71ac\u591c\u4f24\u8eab\uff0c\u5efa\u8bae\u572810\u70b9\u7761\u89c9\uff0c6\u70b9\u8d77\u5e8a\u6700\u5065\u5eb7\u3002\u71ac\u591c\u540e\u518d\u8865\u7761\uff0c\u867d\u7136\u65f6\u95f4\u4e00\u6837\u957f\uff0c\u4f46\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u80af\u5b9a\u5dee\u5f88\u591a\u7684\uff0c\u8eab\u4f53\u810f\u5668\u4fee\u590d\u662f\u4f1a\u5927\u6253\u6298\u6263\u7684\u3002
\u770b\u4e2a\u4eba\u8eab\u4f53\u72b6\u6001
\u4e00\u822c10\u70b9\u5230\u5341\u70b9\u534a\u4f11\u606f\uff0c\u65e9\u66687\u70b9\u5de6\u53f3\u8d77\u5e8a\uff0c\u8fd8\u662f\u5f88\u5065\u5eb7\u7684
\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u5df2\u7ecf\u5f97\u5230\u5145\u5206\u4f11\u606f\u4e86
\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5982\u679c\u68a6\u591a\uff0c\u5927\u8111\u6d3b\u8dc3\uff0c\u8fd9\u4e2a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5c31\u4e0d\u597d\u4e86
\u7b97\u71ac\u591c\u3002\u6bcf\u665a\u6700\u597d\u5728\u5341\u4e00\u70b9\u949f\u4ee5\u524d\u7761\u89c9,\u56e0\u4e3a\u5341\u4e00\u70b9\u5230\u51cc\u6668\u4e8c\u70b9\u662f\u517b\u809d\u7684\u65f6\u5019,\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u6709\u5bb3\u5065\u5eb7\u3002
成年人每天睡觉不得少于6个小时就是正常。1、眼睛周围表皮薄：眼睛周围的表皮天生较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当血液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。这样，我们就更要注意眼部的保养了，比如眼部保湿，眼部防晒等。
2、血液循环弱：血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。若要改善这类黑眼圈，便要有意促进眼部血液的循环，用热敷和按摩眼睛的方法来保养一下吧。
3、生活习惯影响：经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈，如果本身已有黑眼圈，情绪会加倍恶化。除了要改善生活作息与均衡饮食之外，应尽量找机会平躺休息，换句话说，保证睡眠！
4、化妆品残留：眼部化妆经常残留在皮肤上，未能完全清洁，以至令化妆品的微粒渗透到眼皮，从而造成色素沉淀，产生黑眼圈。所以每晚必须彻底地洁面。
怎样解决黑眼圈
对于有黑眼圈困扰的人，睡眠应充足，内分泌正常，在饮食方面应多吃水果、蔬菜等食物，多喝开水，并且尽量减少吃含淀粉食物，营养均衡才是治疗黑眼圈的治本方法。
除此之外，也有一些“土方子”可以帮忙改善黑眼圈。平时工作繁忙的人应尽量找机会平躺休息，改善眼部血液回流的情形。一方面，可以通过热敷法来促进血液循环，如用热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。另一方面，可用薄毛巾包裹着冰块敷在黑眼圈位置约5分钟，令血管在冷缩热胀的情况下，促进血液流畅。
如果你经济上许可的话，选用简单的保湿滋养产品是必备且安全的最佳方式，可以使用保湿滋润较高的眼霜来改善干燥现象。含有果酸、麴酸、左旋维他命C与维他命K等美白除皱成分的保养品都具有一定程度的效果。医师也会视严重情况开一些退色素药物涂抹，如杜鹃花酸、对苯二酚、维他命A等来抑制色素活性。
如果希望达到快速改善黑眼圈的问题，还可以借助一些治疗及手术方法。果酸换肤、美白导入或利用雷射达到除皱及除黑效果，对于不同原因及程度的黑眼圈都能有不错的效果。还有市面出售的“眼部穴位按摩器”，是一种不错的护眼仪器，有助消除眼部疲劳，促进血液循环，和减轻黑眼圈。
晚上12点睡觉，算不算熬夜？每天睡够多少时间才健康？
我经常这样，夏天中午也睡一会，冬天就不睡了，不过还是建议11点就睡觉。
十一点之前不睡就算熬夜了
绛旓細瓒冲浜銆備竴鑸儏鍐7-8涓皬鏃跺氨澶熶簡銆
绛旓細鍙互鍟锛屼竷灏忔椂鑰屽凡锛屾垜璁や负搴旇鐫″叓灏忔椂宸﹀彸姣旇緝濂 鏂扮敓鍎 20-22灏忔椂 2鏈堝┐鍎 18-20灏忔椂 1宀 15灏忔椂 2宀 14灏忔椂 3-4宀 13 灏忔椂 5-7宀 12 灏忔椂 8-12宀 10 灏忔椂 12-18宀 9 灏忔椂 鎴愬勾浜 7-8 灏忔椂(涓嶅疁灏戜簬6灏忔椂) 60-70宀 9灏忔椂 70-90宀 10灏忔椂 90宀佷互涓 涓嶅疁灏戜簬10灏忔椂 1. 姝...
绛旓細鏅氫笂12鐐圭潯瑙鏃╀笂涓冪偣澶氶啋銆備粠鐫＄湢鏃堕棿涓婃潵鐪嬨傚凡缁忚揪鍒颁簡涓冧釜澶氬皬鏃躲傚鏋滄槸鎴愬勾浜虹殑璇濄傝繖涔堥暱鐨勭潯鐪犳椂闂淬備篃绠楀鐢ㄤ簡銆傝櫧鐒躲12鐐逛笂搴婄潯瑙夈傛湁鐐逛笉绠鏃╀簡銆備絾鏄洜涓虹潯鐪犵殑鏃堕棿銆傝揪鍒颁簡涓冧釜澶氬皬鏃朵篃鏄冻澶熶簡銆傛墍浠ヨ繖涓彲浠ユ帓闄ょ畻鐔鐨勮娉曘備絾鏄竴鑸汉姝ｅ父鐨勪紤鎭椂闂达紝搴旇鏄櫄涓婂埌鍗佺偣宸﹀彸灏卞簲璇ヤ笂搴...
绛旓細涓嶇畻銆12鐐圭潯锛7鐐硅捣涓嶇畻鐔锛屼絾绠楃潯鐨勬瘮杈冩櫄銆傛甯哥殑鐫＄湢搴旇鏄櫄涓11鐐瑰乏鍙冲紑濮嬬潯瑙夛紝娓呮櫒6-7鐐硅捣搴婏紝杩樿鏍规嵁鎮ｈ呯殑瀹為檯骞撮緞鏉ュ喅瀹氥傚鏋滄偅鑰呭睘浜庡勾杞讳汉锛屽湪闈掑皯骞存椂鏈10鐐圭潯瑙夋湁鐐瑰亸鏅氥傚鏋滄槸涓勾鎴栬呰佸勾浜12鐐圭潯瑙夛紝7鐐硅捣搴婂氨绠楁甯革紝鍥犱负涓勾浜烘垨鑰呰佸勾浜哄湪鎴愬勾浠ュ悗锛岀潯鐪犵殑鏃堕棿澶х害鏄6-8涓...
绛旓細1. 鐫＄湢鏃堕棿瀵圭敓鐗╅挓鐨勫奖鍝嶏細鏅氫笂12鐐硅嚦鍑屾櫒1鐐规槸浜轰綋鐢熺墿閽熺殑澶滅湢鏈燂紝鎸夌収姝ｅ父鑺傚緥锛屽簲璇ュ湪杩欎釜鏃堕棿鍓嶅叆鐫°傝秴杩囪繖涓椂闂村叆鐫★紝灏卞彲浠ヨ璁や负鏄啲澶溿2. 鍋跺皵鐔鐨勮ˉ鏁戞帾鏂斤細鍋跺皵鐔鐨勪汉鍙互鍦ㄧ櫧澶╂壘鏃堕棿鍗堜紤锛屼互灏介噺寮ヨˉ澶卞幓鐨勭潯鐪犳椂闂淬3. 缁忓父鐔鐨勫嵄瀹筹細闀挎湡鐔浼氬韬綋閫犳垚澶氱鎹熷锛屽寘鎷柌鍔虫劅...
绛旓細瑕佺湅浣犱粈涔堝勾榫勫惂锛屽鏋滄槸濠村辜鍎匡紝涓澶╄璋佸崄鍑犱釜灏忔椂鐨勶紝灏忓鐢熶竴澶╂渶濂芥湁8鍒9涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼腑瀛︾敓寮濮绗簩娆″彂鑲诧紝鏈濂戒篃鑳戒繚璇8涓皬鏃剁殑鐫＄湢銆傚彂鑲插畬浜嗗氨7涓皬鏃跺氨ok鎷夈備竴鑸汉浣撴繁搴︾潯鐪犳椂闂翠竴鑸湪12鐐瑰埌3鐐圭殑鏃堕棿锛岃繖娈垫椂闂存渶濂芥槸鍦鐫¤鍚 ...
绛旓細鐪熸鎰忎箟涓婅锛0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶滐紝浠庡唴鍒嗘硨鐨勮搴︿笂璇达紝11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆傚鏋滀綘宸茬粡褰㈡垚涔犳儻鈥斺鏅氫笂12鐐圭潯瑙锛屾棭涓8鐐瑰崐璧 鈥斺旇繕鏄渶瑕佹敼鍙樹竴涓嬩綔鎭椂闂翠负濂 鐔鏄寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯鎴栦竴澶滀笉鐫°傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚笇鏈涜兘甯姪鍒颁綘 ...
绛旓細鍋跺皵鏈変竴澶鏅氫笂瓒呰繃12鐐鎵嶅叆鐫★紝閭ｄ箞杩欏彲浠ョ畻鏄綘鐔浜嗐備腑鍖诲叧浜鐫¤鐨勮娉曪紝鍏跺疄鏄笇鏈涙瘡涓汉閮藉鏈夎寰嬬殑鐫＄湢銆備絾浠庡尰瀛︿笂鏉ヨ锛屼汉鐨勮韩浣撴槸鏈夐傚簲鎬х殑锛屽鏋滀綘闀挎湡淇濇寔鍗婂鐢氳嚦鍑屾櫒鎵嶇潯锛屼絾姣忓ぉ閮借兘鏈8涓皬鏃跺乏鍙崇殑鑹ソ鐫＄湢锛岄偅涔堜綘鐨勮韩浣撴槸鑳藉澧為傚簲浣犵殑杩欎釜浣滄伅鐨勶紝鍥犳涓绠楁槸鐫＄湢涓瑙勫緥銆
绛旓細杩欐槸鏅氱潯鏅氳捣锛岄敊杩囦簡鐫＄湢鐨勬渶浣虫椂鏈熴
绛旓細12鐐圭潯瑙澶櫄浜嗐傚お榛戠殑鏃跺欏氨鏄湪鎻愰啋浜轰滑璇ヤ紤鎭簡銆傛垜瑙夊緱鏈鏅10鐐圭潯瑙夊氨濂斤紝鐫8涓皬鏃跺氨澶熶簡锛岀潯灏戜簡涓嶅ソ鐫″浜嗕篃涓嶅ソ銆傞偅浜涙帓姣掓椂闂村憖浠涔堟椂闂村憖涓嶇敤澶湪鎰忋
