力量训练完跑步会掉肌肉吗
答：不会掉肌肉，因为走路的强度太低，不会分解肌肉的。
答：不会 但是会较弱效果 最好隔久一点再做有氧
答：因此不建议健身者跑步时间过长。所以采用中等强度45分钟的有氧是最为合适的。又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练，并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。
答：1 为什么跑步会掉肌肉 除开短跑和爆发力跑步训练，跑步基本上是以有氧为主，那么有氧运动强度处于中小强度，主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。2 跑马拉松掉肌肉怎么办 及时补充蛋白质。马拉松比赛距离非常长，身体...
答：我跑步已经4年了，每天坚持晨跑，我练肌肉时也遇到过，跟你一样也很纳闷，不过后面才知道这是正常现象，因为当我们练力量训练后，肌肉会减少它伸缩性，导致在慢跑时消耗的能力会增大。就像武术方面的，以一定程度算，当你没有训练肌肉时你出拳的速度比你训练肌肉完后的速度快，并且消耗的能量少，所以...
答：一个小时的量是足够的，但最好不要吃饭前去跑步。另外跑步掉肌肉这个说法是不靠谱的，原因如下：1、 蛋白质不是有氧氧化系统的主要供能物质。在有氧氧化系统中，蛋白质并不是主力，而是以糖和脂肪为主，由于储备量丰富，可以维持运动的时间较长。2、 肌肉不是人体内唯一的蛋白质来源 退一万步，即便...
答：答案肯定是很难的，我们如果在跑完了步以后，再去进行无氧力量训练的话，自己的体力肯定是跟不上的，就算跟得上，自己的精神也很难跟上。因为咱要知道的是，我们在跑步的时候，身体会消耗掉大量的糖原，而自己在做力量训练时，所需要的能量来源就基本全部来源于糖原，如果糖原不够，自己还做个什么力量...
答：不掉，注意训练放松结合。训练后洗个40°左右的澡，大概20分钟时间长易疲劳。注意饮食搭配！祝你健身塑型成功！！
答：呵呵 跑步明显的是小腿和腰身的肌肉呈流线型。对力量训练的肌肉（一般呈块状、条状）有一定影响但不大~~跑步主要锻炼肺活量、身体柔韧性、协调性的运动~~6公里也不算多啊~没必要减少。小肚腩用跑步来减效果似乎差了些~~应该以仰卧起坐、负重下蹲、端腹等来训练腹部，要有针对性~~...
答：反而是手臂并不起太多作用。跑步确实会锻炼到背、腰、腹，但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长，这就有点定位错误了。 并且前面这说的是短跑（400米以内的），不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是为了锻炼这些部位才去跑步，那还是直接去做力量训练更好。
网友评论：
桓诚17148879229：
做完力量练习在跑步40分钟肌肉会流失吗? -
9601扈胁
： 哈哈,不会的.不过,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方...
桓诚17148879229：
力量训练之后 在跑步机上慢慢的走半个小时会不会掉肌肉阿 -
9601扈胁
： 不会掉肌肉,因为走路的强度太低,不会分解肌肉的.
桓诚17148879229：
练完肌肉跑步会跑散肌肉吗 -
9601扈胁
： 肌肉每天都在消解和形成,你练肌肉要补充足够营养就会形成大于消解,就会长强肌肉,跑步也是煅炼下肢肌肉,放心.
桓诚17148879229：
在健身房每天一个小时力量训练之后跑步5公里以上,慢跑,这样会不会影响力量训练效果,比如说肌肉流失. -
9601扈胁
： 训练强度太大了!建议三公里以内!力量训练之后的有氧训练是好的但是过犹不及!对身体耗损太大!望采纳!
桓诚17148879229：
每天增肌锻炼前跑步三千米会掉肌肉吗 -
9601扈胁
： 会,肌肉和肥肉都会掉.建议增肌后再跑,这样好一点,一个是可以保证你的增肌练习的力量,还有一个是增肌练习后你的糖原基本耗尽,这样做有氧,可以更快的引起脂肪的分解.
桓诚17148879229：
先力量训练45分钟以上再慢跑,这时跑多久开始燃烧脂肪,跑多久后会分解肌肉? -
9601扈胁
： 30分钟以上,才会有燃脂效果,只要是有氧运动不但会燃脂,也会消耗肌肉,可以在运动前服用些补剂,如BACC,支链氨基酸,可以帮助固定肌肉,并减少在有氧时的肌肉,就是蛋白质流失.
桓诚17148879229：
跑步会消耗肌肉吗? -
9601扈胁
： 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
桓诚17148879229：
跑步掉肌肉 -
9601扈胁
： 不必担心跑步掉肌肉,那是运动量超大时,由于能量不足,身体拆肌肉中的蛋白质来应急发生的情况.一般合适强度的有氧运动,主要靠脂肪供能,是减脂的运动,不是减肌肉的. 那些高水平长跑运动员,之所以都精瘦,一方面是他们的运动量...
桓诚17148879229：
跑步对增肌有哪些影响? -
9601扈胁
： 首先我们要知道减肥其实是一个能量转换的问题,也就是要通过运动的方式,将我们体内以前所储存的多余能量,将其消耗掉一部分之后,来达到减轻体重甚至瘦身塑形的目的,是不是很简单呢 们在去看待跑步能否减重,就可以很明确的告诉自...
桓诚17148879229：
慢跑会掉肌肉吗 -
9601扈胁
： 短跑不会萎缩发达的肌肉,经常进行长跑会减肌肉.比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩. 如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑30分钟以上,一周跑3到5次;如果只是为了锻炼心血管系统,同时不需要瘦身,那么跑20分钟左右就可以了.
