跑步跑不动怎么硬撑
答：（当然如果你耐力够好最好保持最快的速度冲回去）在中途，你耐力如果不好，可能会出现头晕眼花，感觉全身无力等，说明你已经到“极点”了，这时别硬撑快跑了，马上调整呼吸，放慢速度，咬牙坚持，过一会你就会再次好起来，也就是“第二次呼吸”，一定要好好利用它哦。还有跑步前要做好热身运动，比赛开始...
答：（当然如果你耐力够好最好保持最快的速度冲回去）在中途，你耐力如果不好，可能会出现头晕眼花，感觉全身无力等，说明你已经到“极点”了，这时别硬撑快跑了，马上调整呼吸，放慢速度，咬牙坚持，过一会你就会再次好起来，也就是“第二次呼吸”，一定要好好利用它哦。还有跑步前要做好热身运动，比赛开始...
答：我们大部分人潜意识认为跑步谁不会啊？穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？对于很多人来说，错误的跑步姿势，并不跟其他的运动一样，有着即时的反馈。顶多就是气喘吁吁，觉得腿好沉、跑不动，即便你一个人硬撑着咬牙默默跑完，也不会立刻就出现让你身心难以承受的痛苦，最...
答：也许爱一个人不需要理由,但是跑步一定要有一个理由,减肥也好、健身也好、健康也好,总之要有一个说服自己的理由,这个理由一定是发自内心而不是跟风蹭热点的理由。我开始跑步源自一次足球比赛,被朋友拉去踢比赛,朋友向队友介绍我的时候吹的天花乱坠、无所不能,可是上场五分钟差点呕吐一小时,根本跑不动,那一次对我刺...
答：就是心率偏高，光凭感官判断是很扯的，遵循跑休结合的原则，该休息的时候，绝不硬撑。2、次要原因，呼吸混乱，没有掌握好呼吸频率，可以一步呼，一步吸；也可以两步呼，两步吸，速度过快的时候，口鼻同时，才能呼吸得过来，呼吸频率稳定，跑起来才有节奏感，时而平稳，时而急促，导致速度忽快忽慢，...
答：跑前的准备活动是很重要的 ！ 不仅是因为身体热了不容易受伤。而且可以使内脏进入运动状态 。这样跑的过程中可以推迟极点到来的时间。建议：跑前做一些慢跑，拉拉各个韧带， 做几趟加速跑 30米左右就行、站在跑道上了做几次深呼吸，原地跳几下 提高一下兴奋劲。 跑时的节奏很重要 尽量保持匀速前进 ...
答：怎么办呢?可以穿插 HIIT训练,也就是高强度间歇训练法 ,来增强心肺功能。比如我这次全马赛前十天就有轻微感冒,加上下雨也不能出去跑步,就每天在家里跳操半个小时,保证每天都能给心肺一些刺激,使身体的基础代谢不降下来。 赛前一个星期,就不建议加大跑量了,这时最好以短距离的轻松跑为主,比如五公里就比较合适...
答：当然，如果还有体力，可以试着稍微加速，提升成绩。日本专业跑步教练真锅未央建议，最后7公里可尝试加速，用意志力克服疲惫，无论是加速冲刺或维持原速，都能来个最酷的达阵！出现摇摇晃晃、汗流不出来等身体异状，请别硬撑 「练习了这么久，说什么也要跑完！」这种不甘心、不想放弃的心情是可以理解的...
答：循序渐进的，如果一直没跑过，就隔一天跑一次，然后就每天跑，开始跑到自己尽力，以后就一天增加半圈，然后到固定圈数。腿酸是正常事，那是因为你好久没锻炼产生的乳酸，隔两天就好了。张开嘴呼吸，几乎与跑步频率相同，。如果你一味的增加圈数，就可以抬头望着天，这样就可以小小的麻痹自己。这些都是...
网友评论：
微司18921024482：
跑步跑不动时怎样强迫自己坚持下来? -
51179施吴
： 技巧是别人的,因为每个人都不一样,身体,情况都不一样;不用说心理也是别人的;我只能将训练方法告诉你,行不行就要靠你自己了; 关于方法,我要问一问你,你们体育中考还要考什么?我们原来是跳绳一分钟和一千米竞速,还有坐位体前屈; 我想知道你们要考什么,给点综合的建议;再告诉你之前,你要知道,付出了就付出了,不必担心什么,因为尽力了,没有成败之说,循序渐进,遵循功到自然成;练的时候,拿出十二分自信,去行动;相信自己一定行,肯定行,这时候只要尽了全力也就无悔无怨,“死而无憾”了.
微司18921024482：
跑步根本跑不动怎么办 -
51179施吴
： 都不运动的人,突然一下子跑步肯定是跑不多的.如果年纪稍大一点的人,最好也不要进行这么剧烈的跑步运动,平时锻炼身体,应该以快步走为主,逐步逐步的循序渐进吧.如果身体状态不是很好,建议还是走路比较好.在自己身体允许的情况下,每天给自己增加一点量,直到可以跑步为止.
微司18921024482：
怎么样在跑步跑不动时坚持跑下去 -
51179施吴
： 心里想着一个一定要跑完的信念!坚持!命令自己坚持下去! 个人意见,仅供参考
微司18921024482：
跑步老是跑不动怎么办 -
51179施吴
： 那是内脏随不了强度.你可以选减少强度,用慢跑,一圈三分钟左右.全程匀速跑,呼吸均匀.感觉自己是一台机器.鼻子呼吸不够时可以张开口,毕竟夏天的气压低,人会觉得有点憋气.我就是用这种方法现在可以跑30圈,平均一个小时八九公里左右.前面的五圈是关键,跑顺了后面就好跑了,如果在前面五圈还没有找到感觉,呼吸跟不上节奏,那就会很难跑下来.跑步前一个小时吃东西,量不要多,之后不要吃任何东西,否则血液积聚在胃里,跑步没精神,很容易累,而且容易肚子疼.建议你晚上跑跑试试,八点以后,天比较凉快,天也黑了,跑道感觉没那么长了,没有阳光晃眼,感觉比白天好.
微司18921024482：
长跑时,跑不动了,想些什么能坚持跑下来 -
51179施吴
： 想着呼吸频率,一步一吸气.想着,已经跑这么远了,坚持,多迈一步就距离终点近一步.长跑需要控制节奏和呼吸,调整好了,一点也不累的.我跑10K的时候,一点准备也没有,一点训练也没有,就是凭着控制节奏和呼吸,快乐奔跑,胜利完成.虽然成绩不怎么样.看有些人跑得花容失色,跑得三魂不见了七魄,想想何苦?沿途很多人以为我是领跑兔子,因为我跑得很轻松,很自在.谁也不相信我是一个平时从不跑步的人.
微司18921024482：
跑步时跑不动了该怎么办 -
51179施吴
： 跑步时跑不动了,不要直接停下来,或者直接坐下来,可以慢慢走一下再来休息
微司18921024482：
运动实在没力气怎么坚持呀? -
51179施吴
： !@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
微司18921024482：
跑步跑不动怎么办我耐力差,跑步最多跑个200米就跑不动了,而且到
51179施吴
： 很多人在刚开始练习跑步的时候,都觉得跑一会就气喘吁吁,跑不动了,遇到这种情况 可以采取以下几个小窍门.第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来.第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗.第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步.第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了.
微司18921024482：
200米跑不动怎么办? -
51179施吴
： 一个字咬牙坚持.到最后冲刺阶段实在跑不动了.你脑子里就只想一个问题.就是加快摆臂.摆臂一块.势必带动腿部的频率...我是运动员.听我的没错...嘎嘎
