平板撑1分钟什么水平
答：如果是有一定运动基础人群,也就是中级练习者,一般可以每组30s,一次做3组,而高级练习者,也就是常运动人群,体能和耐力都是较为不错的,一般能够坚持1分钟甚至更长,一次可做3-4组。 一开始接触平板支撑的人来说,可能属于体能较为不错的了,而对于运动者来说,3分钟只能是初级水平,并不能达到理想的目标。另外,在平...
答：比较一般。。。多练。给自己定个目标，争取每天多一秒。我就是从30秒钟练到目前10分钟。。。
答：如果是体能的人，平板支撑一分钟只能算是初级水平，但是如果对体能较弱的人来说，平板支撑一分钟算是中等水平，但是不建议身体患有疾病或者年龄较大的人做平板支撑，容易引起不适，严重还有危险。2 平板支撑1分钟相当于跑步几分钟 15分钟。做平板支撑主要锻炼的是腹横肌，并且平板支撑是一项相对较...
答：平板支撑1分钟30秒属于一个比较初级的水平，这个时间算是比较简单就能坚持下来的，同时也是一些初学者应该挑战的时间段，不过初学者如果一开始就能挑战1分钟30秒的时间的其实已经算不错了。以上就是关于问题“平板支撑1分钟30秒什么水平”的解答，接下来是关于平板支撑的补充内容，有兴趣的观众欢...
答：坚持1分钟才合格。能坚持1-2分钟其实也才算是一般水平，若能坚持2-4分钟，算良好，坚持6分钟，就是比较优秀的水平了。平板支撑是一项锻炼横腹肌非常好的运动项目，而且平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法，它没有依赖任何器材和场地限制，只要容得下一个人能躺下的位置就可以锻炼了，它没有严格...
答：初级水平。平板支撑属于静态练习，可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉都得到一定锻炼。当这些肌肉都得到加强后，能让我们的日常行动更轻松、敏捷，做其他运动时，效果也会更好。平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂...
答：平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。一般支撑5分钟以上就算比较厉害的。动...
答：已经很棒了呦！做平板支撑与很多因素有关：1.自身体重与身体协调性 2.身体素质、精神状态 3.年龄，胖瘦程度 等等！坚持一周就一分钟多确实了不起了，坚持就是胜利，能坚持就已经是胜利了，更何况还是一分钟以上！现在进行身体锻炼方面有多少人能坚持住，又有多少人能长期坚持住呢？不为成绩，只为...
答：我们成年人一般做一分钟的平板支撑，就相当于跑步20分钟。那么在这样的情况下，我们利用碎片化的时间做三到五左就可以相当于一晚上的跑步运动。在大量燃烧脂肪的情况下，我们可以尽可能的标准化的动作，让效果比较大，那么这样的情况下就能够轻松地完成你的运动指标。而且平板支撑是一种比较方便的运动。它...
答：1分钟平板支撑相当于跑2~3公里。平板支撑虽然看似表面是比较静止，但时间上消耗的热量还是比较大的，一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步，而20分钟可以跑2~3公里的路程。在这样的情况下，利用碎片化的时间做三到五分钟就可以相当于一晚上的跑步运动。在大量燃烧脂肪的情况下，可以尽可能的标准化...
网友评论：
宇璧13871417519：
平板支撑1分钟什么水平
54978商武
： 初级水平. 一般来说平板支撑如果支撑时间长,说明身体素质越好,而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟,练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了,所以说平板支撑2分钟是入门水平,5分钟是初级水平.
宇璧13871417519：
平板支撑一分钟是什么水平 -
54978商武
： 入门水平
宇璧13871417519：
平板支撑时间对照表
54978商武
： 1级 普通平板支撑维持30秒 总时间:30秒2级 左手悬空,三点平板支撑维持15秒 总时间:45秒两脚分开,抬起左手,用双脚和右侧肘关节支撑,注意身体仍然保持平直状态,避免臀部明显抬起和身体歪斜.3级 右手悬空,三点平板支撑维持15秒 总时间:1分钟与二级类似,抬起左手,用双脚和右侧肘关节支撑.4级 左脚抬起,三点平板支撑维持15秒 总时间:1分15秒抬起左脚,用双肘和右脚支撑,同样注意身体仍然保持平直状态,避免臀部明显抬起和身体歪斜.
宇璧13871417519：
平板撑做几分钟比较适宜 -
54978商武
： 先从1分钟开始练习,每天做几次.等感觉这个很容易就可以撑到1分钟,那再往上加,循序渐进,能到5分钟的时候,就很可以了.毕竟是一个单一动作,练习肌肉的耐力,还是应该做配合其他训练才能综合健身.
宇璧13871417519：
一般人平板支撑能撑多久才算正常??多久算高手呢?? -
54978商武
： 一般人也就1、2分钟,过了5分钟就不错了.吉尼斯纪录是4小时26分
宇璧13871417519：
平板支撑一般多久 -
54978商武
： 一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟.当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒.如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱.建议适当加强一下腹部力量.
宇璧13871417519：
平板支撑几分钟合适,越久越好吗 -
54978商武
： 平板支撑,一般人是50秒. 低于50秒的,腹部力量太弱. 越高越好啦. 男的1分钟,平板侧支撑30秒起
宇璧13871417519：
平板支撑一般做多长时间? -
54978商武
： 平板支撑时间男生一般在1分钟,女生的时间则在50秒.因为体型和忍耐力的不同,平板支撑的时间长短也会不同.扩展资料: 锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸. 每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒. 参考链接:百度百科-平板支撑
宇璧13871417519：
平板支撑一分钟合格吗
54978商武
： 平板支撑练习要因人而异,从未接触过平板支撑的人群可以降低难度,采取跪姿,同用可以达到锻炼效果.随后根据身体状况和感受增加强度.初级联系者可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级联系者可采取每组30秒,一次做3组的频率;高级联系者可采取每组一分钟,一次做3到4组,或每组两分钟,一次做2到3组的频率.平板支撑每天做多少组一般人练平板支撑可以每天做1-3组,每组4次,每次坚持2分钟,中间休息30秒.不必追求单次坚持时间,如果坚持不了2分钟,可以先坚持1分钟,慢慢练习,单次坚持时间就会拉长的.
