跑步后腿软无力最快恢复方法
答：老师还会带我们做一套舒缓的操。其实健身和上体育课一样，不管是前还是后，都是要充分的把身体舒展开才是最好的。健身房健身最好有教练陪伴，如果没有，还是要多看看健身相关的书籍为好。天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。
答：有时间多做做蛙跳，这样就可以让腿坚韧有力。
答：它拉长了肌肉和周围的软组织。目标是尽可能多地拉伸下半身的肌肉。拉伸髋屈肌、大腿、腘绳肌、髂胫束和小腿。在拉伸过程中，您可能会注意到一些初始的酸痛。做瑜伽。瑜伽也是在长时间或更剧烈的跑步后恢复的有效方法。其他锻炼后瑜伽的好处包括减轻压力，缓解肌肉酸痛和疼痛，以及更好的睡眠。
答：你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，待肌肉有一定恢复后，再做腿部运动。另外肌肉一般的恢复周期是48——72小时，看肌肉酸痛的情况而定。对于长久不太运动的人来说，第一个恢复的周期会长一些，可能要将近一周的时间来恢复，期间可以适量做一些有氧运动，不宜过量、也不宜负重。这样有...
答：我已经健身有一段时间了，跑步腿软是很正常的，因为就算是个很健康的人，都有一个疲劳期，也是你的适应期。在这里我告诉你一个很好的方法，跑步中，如果感觉腿软，可以适当的停下，快走几分钟，感觉舒适，身体微微发热出汗，然后在接着跑，周而复始。这样对身体很有好处，因为在运动中，对身体有个过度...
答：假如你跑完不是65分钟而是75分钟，我相信你的手一定不麻。 希望能帮到你 孩子腿发软，脚发麻是怎么回事儿 可能缺钙 身体乏力，没力气，跑步腿发软是怎么回事 你肯定是不经常的跑步，刚开始跑的时候都是这样，要注意不能跑的太快，节省体力，一圈一圈匀速跑，这样感觉会好点，双脚的力量也会...
答：运动后的第二天身体依然会分泌乳酸,所以剧烈运动后的第二天反而要出来走走,因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸,使得身体感觉更加轻松.所以这位先生,其实你只是属于大量运动后,机体乳酸分泌过多所导致大腿肌肉酸痛而已,你应该好好休息,多多走动,多喝水,新陈代谢快,身体慢慢就好了....
答：疲劳或者腿发软也有可能是体内盐水问题，喝水太多易腿软（姐是学医的她跟我讲的），吃盐过多易腿酸。你现在其实就是在疲劳期，疲劳期过了就行了。运动就是这样，疲劳期过后就不会怎么累了，稳定一段时间后可以增加运动量，增加运动量后还会有下一个疲劳期。然后适应了还是会稳定，我就是这样过来的...
答：我也不想发表太多从网上搜索来的方法。我就用我的经验给你总结一下吧!你要坚持每天都下楼锻炼身体，一直锻炼到你累的不行了为止（不能偷懒哦，一天也不能落下）另外你不能总是坐着，要多站起来活动活动胫骨。其他的就是你要学会坚持，选一句支持自己的格言。另外切记，800米跑求的不是速度，就像...
答：那是因为活动量有点太大了，需要再休息一个小时左右才能缓过来。早上跑步做运动不能活动量太大。
网友评论：
鲜军15712937632：
我有早泄勃起无力:时间短,小便泡沫多 - 早泄 - 复禾健康
38335爱芬
： 可以站这进行腿部肌肉按摩..这样恢复得比较快
鲜军15712937632：
乳腺癌大面积溃烂还有治疗的方法吗,能手术吗 - 乳腺癌 - 复禾健康
38335爱芬
： 爬爬楼梯,不要过量,然后做下肌肉按摩.要适度活动下会好些.
鲜军15712937632：
为什么跑步之后腿就开始发软 -
38335爱芬
： 对于缺乏运动的你来说,跑步是有些过量(诶、问问.你跑了多远).就象5楼说的乳酸盖…… 汗、诶,全部都给他抄完了、也不留一点给我抄、那我说什么锕!
鲜军15712937632：
如何增强腿部力量?我跑长跑到最后,感觉腿软,想是腿没劲,怎么办? -
38335爱芬
： 增加力量的话 还是深蹲吧 有其他器械配合更好关于长跑没劲 是必然的 腿部的能量物质以及ATP存储都是有限的 在大负荷运动过后 一定需要恢复 而个人认为 长跑更重要的是能增强心肺功能 至于要增加力量一定是要做无氧的 另外腿部是人整体力量的体现 属于大肌群 一次训练过后需要至少48小时用来恢复 而且训练过后的恢复过程很重要 要及时补充能量以及蛋白质 再就是注意休息了负重深蹲 蛙跳都是简单易行 的方法 再就是自己的一点经验 训练前要做充足的准备动作 负重深蹲给膝盖的压力很大准备不充分很容易让膝盖不舒服 甚至受伤
